减肥运动穿紧身裤好还是宽松的好

减肥运动穿紧身裤好还是宽松，需要根据个人身体来决定。

减肥运动穿紧身裤好还是宽松的好1

减肥运动穿松了还是紧了效果好，主要是根据个人身体的症状来进行选择合适自己的运动裤

如果自身不是太瘦，为了提高自己的体能，建议要选择穿紧身衣

但如果是针对性的减肥，这时候需要穿紧身的运动裤

无论是无氧训练、还是有氧训练的减肥，都是有必要穿紧身衣，这样能够锻炼肌肉的同时，还能够让肌肉紧致

但是也不能够太紧，要选择合适的码数

并不是跳得越久效果越好

尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间

一般最佳跳健美操的时间是下午

在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果

　　

运动的时间，取决于自身身体健康状况，运动能力，时间支配能力（自我可支配的时间自由度大小），周围环境等

早上空腹运动和晚饭后运动做选择的话，建议选择晚饭后半小时到一小时左右运动

有的`人喜欢晨起空腹运动，有的人喜欢晚饭后运动，也有人喜欢傍晚或睡前运动

对于健康人群而言，各有各的选择，但对于糖尿病及其他慢病患者而言，运动时间的选择，强度大小都需要慎重

人在空腹状态下，由于一个晚上的肌体消耗，体内血糖被利用，血糖浓度偏低

若是空腹运动的话，容易发生低血糖，甚至诱发低血糖昏迷

存在运动风险，不建议空腹晨练

尤其是合并心脑血管疾病的糖友，应该避免空腹运动，尤其是憋气抗阻力等剧烈运动

另外，选择空腹运动的话，时间段正处于日出前后，这段时间和傍晚日落前后均处于空气污染高峰期，尤其是冬天，这两个时间段由于冷高压影响导致大气对流差，低空及地面有害物质不能随着向高空对流扩散，运动量加大的时候，呼吸空气的量也会增加，就会吸入过多的污染物，比如尘土，雾霾等。

空气条件好的农村或山区会好很多，空气确实很清新

当然了，也有人说早上植物释放出来的大量二氧化碳未来得及扩散，不适合去公园等绿植覆盖高的地方晨练

减肥运动穿紧身裤好还是宽松的好2

　　01、先有氧运动还是无氧运动

先做无氧运动还是无有氧运动，需要根据自身情况和锻炼目的来决定

如果锻炼为了减脂，即应先做无氧运动再做有氧运动，建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1:1

无氧运动开始消耗大部分糖原，再接下来做有氧运动更容易消耗脂肪

无氧运动一般为短时间的、爆发性，短时间内氧气来不及参与，即进行无氧代谢，包括短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑等。

无氧运动可锻炼肌肉强度、塑造身材、改善血液循环、增加肺活量

　　

有氧运动指有节奏性活动，持续时间较长，如快走、跑步、太极拳以及各种球类活动、跳舞等，可提高心肺功能

　　02、是先做有氧运动还是先做无氧运动好呢

最好是先做无氧，后做有氧

因为无氧运动会消耗体内的一些糖原并且能让局部肌肉充血

这时候再进行有氧运动可以让身体更快的进入脂肪代谢供能阶段，并且因为肌肉充血带动周围部位的代谢速度加快，有助于局部的'脂肪代谢率。

运动中尽量少喝水，就算实在渴的不行的话，可以含一小口水，等口腔完全湿润了再咽下去，保证口腔湿润就行，补水主要是运动前和运动后进行补充。

减肥运动穿紧身裤好还是宽松的好3

1 早晨是运动减肥最佳时间

早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的

身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”

2 饭前45分钟是运动减肥最佳时间

饭前30～45分钟运动能减肥原因在于：食欲减退，食量减少

体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。

3 饭后45分钟是运动减肥的最佳时间

饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故

饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌

由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加;相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。

　　

4 运动饮食相结合才能减肥

只要多运动，便可达到减肥目的

运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显

所以在日常生活中，尽量做到少食多餐，才可以达到很好的减肥效果

5 适度空腹运动有助减肥

饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥

　　01、饭后训练好还是饭前训练好

饭后训练好 因为饭后进食可以让身体吸收更多的营养成分，提供更多的`能量，增加运动时的耐力，从而让训练效果更好。

同时，饭后训练还可以加速代谢，使身体更快地消耗掉卡路里，达到减肥的效果

此外，如果想要通过饮食来调整身材，那么饭后训练也更适合，因为训练后身体的代谢速度会提高，而在此前进食的热量可以更快地消耗掉，减少了身体储存的热量。

当然，如果是高强度训练或者喜欢在饥饿状态下训练的人，饭前训练也是可以的

不过总体来说，饭后训练更为推荐

　　02、饭前运动好还是饭后运动好

饭前运动，还是饭后运动，是需要因人而异的哈！

散步 作为一项低强度有氧运动。

而糖的消耗增加对于敏感（容易发生低血糖）的人来说往往容易发生不适反应，如低血糖症状

所以，早晨起来，到底是餐前散步还是餐后散步往往取决于我们的健康水平，如果您没有诸如糖尿病、高血压之类的健康隐患，那散步和进食顺序不必刻意注重。