节后减肥怎么行动起来

平时能够站着千万别坐着、饮食上早餐是必须等等。

节后减肥怎么行动起来1

春节在大家的期待中迎来了又过去了，马上一个正月也快过完了，回家一趟春运车票抢得足够艰辛，可年过完了又要远离家乡开始漂泊，带走的不仅是妈妈的味道，还有过年身上长得肥膘。

每逢佳节胖三斤，已经是不争的事实，回到家里吃饱了以后，父母总是还能劝着你再吃一点，果不其然不需要几天的时间，身体就开始发福了，临走的时候凡能够带上的食物，都已经塞满了车子的后备箱。

现在已经立春了，虽然最近天气还是有点阴晴不定，但是气温还是会不断的上升，穿得越来越少，很多妹子春装已经准备好，但是也开始发愁，因为身上的肥膘再也遮挡不住了，所以节后减肥成为大事。

　　

那句吃完了再减的豪语，如果继续用下去，水桶腰、大象腿都要暴露在众人的面前了。可急于瘦身，也要找对方法，千万别相信减肥药物所谓的神奇魔力，减肥终究还是得从饮食和运动上入手才是长久之道。

在减肥期间，饮食上早餐是必须要吃得而且还要保证质量，晚餐可以适当的减少一些营养品的.摄入，而且要吃得早一点。喜欢吃肉食的妹子，尽量选择瘦肉比较好。

觉得有点饥饿，吃水果的时候，也要选择含糖量低的，常见的有苹果、香蕉、柚子等。运动上跳绳、瑜伽、快走等都是不错的选择。如果自己运动的决心不足，也可以直接报一个健身班，在健身教练的督促下完成相关的运动。

减肥的时候还要避免便秘，所以最好养成定时排便的习惯，每天早上5-7点之间，属于人体排便的时间，经常在这个时间段排便，会形成一种良好的习惯。

平时能够站着千万别坐着，多逛街多买好看的衣服，不断的鼓励自己向理想中的自己前进！喜欢跳舞的妹子，可以增加自己跳舞的时间，不会跳舞有这个想法的妹子，也可以报一个舞蹈班，不仅塑型而且还瘦身。

节后减肥怎么行动起来2

节后吃什么水果减肥最快?

当然首选山楂啦!山楂每100克含1700毫克维生素C。两颗小小的山楂，其维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，不过市面上售卖新鲜山楂的地方并不多，多数是制成干果、果汁、果酱等人工制品，虽然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鲜的少得多。

1颗山楂是6克，其中含有102毫克的维生素C，相当于每日的维C必须量，而热量仅为2大卡，低卡又营养，可谓是维C食物中的王牌水果!

其次，每100克番石榴含220毫克维生素C，你知道吗，番石榴的叶子可以拿来煎茶，具有高强的吸糖作用，喜欢喝茶的你，不妨用番石榴的叶子来泡泡减肥茶哦!番石榴1个大约是300克，含660毫克的维生素C，只需吃一个，就能补充每日维C标准量的6倍之多，而热量为114大卡左右。

说到吃什么水果减肥最快，就不得不提减肥圣果柠檬了。每100克柠檬中含100毫克维生素C。说起维生素C，我们最先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维C含量也不少哦，

1个柠檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的`维生素C，热量只有8大卡，所以，不少人喜欢在吃煎炸食物时滴几滴，能有效赶走油脂，跟红茶果汁一起配合，也能发挥减肥的功效。

　　

节后吃什么水果减肥最快?你肯定想不到还有柿子。每100克柿子含70毫克维生素C。说起柿子，你或许不会联想到维生素C，但其实柿子的维C含量不少哦，1个柿子182克，大概含有127.4毫克，也超过了每日维C的必须量。不过柿子很甜，糖分不低，所以热量也相对较高，大概是109大卡。

吃什么水果减肥最快?那就不得不提到奇异果。每100克奇异果含69毫克维生素C。奇异果也是倍受推崇的减肥水果，每个大概102克，含有70.38毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等等，无论是减肥还是健康，美体还是美容，都是很好的水果哦!

节后吃什么水果减肥最快?当然是当季的草莓啦!每100克草莓含62毫克维生素C。1个草莓9克，含有6毫克的维生素C，虽然含量不高，可是仅含3大卡热量的草莓，多吃几个，不知不觉就能为你输送充足的维生素C，而且口味怡人，很适合用作饮食减肥食材哦!

节后吃什么水果减肥最快?很多人会选择脐橙。每100克脐橙含53毫克维生素C。橙子的品种有很多，其中脐橙的营养价值相当高，1个脐橙200克，含有120毫克维C，92大卡的热量，除此之外，β-胡萝卜素与膳食纤维的含量也相当丰富。

节后吃什么水果减肥最快?很多人推荐减肥又丰胸的木瓜。每100克木瓜含50毫克维生素C。木瓜丰胸你也许很熟悉，但其实木瓜能将体内积聚已久的废物与毒素赶出体外，看来排毒效果真的很不错哦!黄色或青色的木瓜，

在饮食减肥中可以充分活用起来，生吃、熬汤、汤水等等。1个木瓜大概是350克，含175毫克的维生素C，大大超出每日的必须量，不过热量稍高，为133大卡。

节后减肥，最好先从饮食开始调节，上面关于节后吃什么水果减肥最快，营养师特别推荐了八种好吃又减肥的水果，大家不妨尝试一下。

节后减肥怎么行动起来3

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，坚持使用粥来代替米饭，同样的分量，但是粥的却比米饭低很多。粥中丰富的水分能够让我们充分的获得饱腹感，能够有效的帮助控制食欲，这对于预防和改善饮食过度很有帮助。

另外，我们在制作粥品的时候，可以适量加入海带、羊栖菜、海藻类食材来煮粥，这不仅增加了食物的营养，而且对于瘦身很有帮助。这些营养丰富的食物中膳食纤维丰富，能够促进排毒养颜，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收，是减肥的好帮手。

方法二：多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你时常感觉到饥饿的情况出现，当你肚子感觉到饥饿的时候，那么你不妨做一些温热的蔬菜料理，采用健康的.烹饪方式，蒸煮都ok，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，这不仅能够消除空腹感，而且还能够补充维生素与矿物质，同时能够加入身体新陈代谢速度，对于瘦身很有帮助。

　　

方法三：蔬果沙拉加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，但是还有很多沙拉可是减肥的好帮手，土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以为了帮助瘦身，那么最好选择一般的蔬果沙拉，可以适量加入海藻类食物，这对于活化肠道蠕动能力，改善便秘，帮助打造小蛮腰，吃的舒心，减的放心。

方法四：用南瓜和红薯代替甜食

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是生活中很常吃的甜食，特别是当女性心情不太好的时候都喜欢吃这一类甜食，吃点甜食确实能缓解情绪。但是对于肥胖人群来说，这可是一个大忌。因为在可是甜食中所含的糖分很高，饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮加点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒很有帮助哦!

方法五：饭后一杯茶

坚持每天在进食正餐之后泡上一杯茶，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，这不仅能够消除空腹感，而且能够防止暴饮暴食。另外，喝茶如古.方.巧.克.茶，消脂怡神，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时能够帮助搞定身体内血液中的废物直接排除体外。