怎么让胸变小

让胸变小可以通过运动减肥以及手术的方法治疗，能够使胸部变小。

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1、运动减肥：

胸大通常是由于身体肥胖所引起的，可以选择有氧运动的方法减肥，比如跑步或者是游泳，从而促进身体内的脂肪燃烧能够改善胸大，需要长期坚持才能够有效果。

2、手术治疗：

手术治疗通常可以切除部分的乳腺组织或者是脂肪，对于改善巨乳症能够起到比较好的作用，从而使胸部恢复到正常的大小，手术后马上就能够看到效果，价格在5000元到1万元左右。

病情分析：让胸变小的常见方法如下：

　　

1、抽脂手术：

如果是双侧乳房肥大，是由于皮下脂肪堆积所造成，可以用脂肪抽吸的手术将超量灌注的局麻药，灌注到皮下的脂肪内，进行深浅两层的抽吸。皮肤随着乳房的自身弹性回缩，就能达到胸变小目的；

2、乳房缩小手术：

如果乳房的肥大不是脂肪肥大，主要的是由于乳腺组织增生所造成肥大，就要用乳房缩小的手术。进行术前的精细的设计，将多余的乳房的皮肤皮下脂肪，以及多余乳腺组织切除，剩余的组织进行重新的塑形缝合，以达到比较好看的乳房的外形，这样就能使大乳房变小，而且外形更加完美。

让自己的胸部变得小一点，可以通过脂肪抽吸的方法，将乳房内的脂肪组织大部分吸出，这样乳房的体积就会明显的缩小。这是由于女性的乳房在没有哺乳期的时候，腺体组织处于萎缩的'状态，大部分乳房内的内容物是以脂肪组织为主，这个时候通过脂肪抽吸的方法就可以使乳房的体积发生缩小。

由于在进行脂肪抽吸的时候可以刺激皮肤自行的回缩，即使胸部的体积变小了也不会出现胸部下垂的现象。如果这样的手术效果没有办法达到求美者满意，那就需要进行乳腺组织的部分切除才能达到效果。由于腺体手术切除的方法留下的疤痕比较大，所以建议求美者慎重选择。

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方法一：视觉方法

使用缩小文胸或运动型胸罩。缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑

(生理及肤浅两种原因) ，运动胸罩可能能帮你解决问题。

尝试塑形内衣或束胸。你可能也有听说过如Spanx等品牌的塑形内。这些内衣可以收紧你身上任何一处。可以买半身型，也可以单买弹性文胸。以“塑形内衣”或“束”为关键字，你就可以在网上搜到相关的产品，但其实这两种东西差别不大。

束胸。如果上述的建议对你都没有效果，你依然为胸部太大感到烦恼，束胸可以说是你的最后一根稻草。束胸一般只适用于罩杯为美制C到DD大小的女士，当然，如果你的罩杯在这个范围以外，你也可以尝试束胸。束胸可能会使呼吸不顺畅，但如果你只是要去拍几张照或是想穿上特制的晚装的话，束胸是一个不错的选择。

谨慎决定使用哪种束胸。你可以从网上不同渠道买到质量好且安全的束胸带。使用前要确保束胸带安全，不会给身体带来损害。要用专门束胸带，不要用布织绷或其他类似产品。布织绷带只用于按压止血，如果束胸频率过于频繁，束胸时间过长，可能会导致呼吸困难、瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害。

穿合适的内衣及衣服。穿大号衣服只会让你整个身体都变大。穿不紧但合适的衣服会盖住整个胸部也不会引来太多注意。内衣也一样，穿上合身的内衣会让你感觉大不一样。

尽量避免穿着突出胸部的衣服。如大翻领毛衣或衬衫、高领衬衫或毛衣、起褶或胸部有紧凑纹路的上衣、荷叶领或其他可能会突出胸部的衣服。这些衣服只会让你的胸看齐来更大。应该选择胸部位置装饰较少的衣服。

上半身穿深色及下半身穿亮色。这会自然地将视线往下方，移远离胸部。例如，上身穿黑色的合身T恤，搭配蓝绿色紧身裙。或搭配海军蓝短裙或亮白长裤。

强调臀部。如果你想自己身材看上去更加自然匀称，将旁人的目光从胸部移开，你可以将身体的焦点移到臀部。选择带有横条的裤子和圆领衬衫，营造一种突出下身的错觉，净色的上衣也很不错。这样能使你的`胸部看上去更小一些。

　　

方法二：自然方法

停止任何可能使胸部变大的行为。其中一个使胸部自然变大的罪魁祸首是避孕药，服用避孕药可能会使胸部提升两个罩杯!如有需要持续服用避孕药品，你可以向医生咨询有关不含激素的替代药品的相关信息。

安装节育可代替长期服用避孕药，起有效避孕作用。

怀孕及哺乳期间也可能使胸部自然变大，但由于此时胸部变大只是暂时的自然现象，因此不应进行人为干预。

减少摄入热量。热量是提供人体所需能量的燃料，为了燃烧脂肪(胸部主要包含脂肪组织)，你需要摄入少于人体所需的热量。但这也不代表你要饿肚子，适当减少进食，同时增加活动次数就足够帮助减重。

使用在线卡路里计算，辅助计算及调整每天的摄入。

减重方法不能长时间使用，一旦达到理想体重，请调整平衡热量摄入及活动强度。

吃得健康。健康的饮食可以使摄入的卡路里充分发挥作用!少吃垃圾食品，增加营养摄入能增强饱腹感，也就能轻松减少每天摄入的热量。

多吃有益的食物。多吃甘蓝、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、小扁、毛豆、白芸豆、鱼、蛋、白干酪等健康食品。水果要少吃，因为水果中含有大量糖分。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入，它们不仅糖分低，且含有水果中包含的必要营养元素(往往含量更大)。

少吃垃圾食品。应减少摄入反式脂肪和饱和脂肪，避免过量摄入盐和糖分。这些东西都会使你体重上升，体脂增加。应尽量少喝汽水、加奶加糖的花式咖啡，少吃培根、猪皮、薯片、牛油、雪糕等富含反式脂肪、饱和脂肪，或盐糖含量过高的食物。

改善摄入份量。有很多人会一下子吃太多。如果饭菜丰盛得像是在饭馆点餐，那份量明显是过多了。可以通过使用小吃餐盘代替正餐大号餐盘来控制饮食。吃完第一份，过15分钟，如果还是觉得饿，再继续吃。每个“第二份”都应该将饭菜份量减半。

少食多餐是控制饮食的好办法。这样做可以让你整天都不觉得饿。

多运动。要增加日常生活的运动量，其实方法有很多。下面将为你介绍几种无需花费大量时间的简易运动。

日常中最方便的燃脂活动是步行。爬楼梯，或是将车停到较远的地方，都是增加步行距离的好方法。

除了步行，站立、使用跑步机办公桌或用健身球代替椅子都可以在日常活动的基础上增加锻炼!

有效锻炼。单纯做做俯卧撑或引体向上很容易令锻炼效果停滞，但其实也有其他更有效的运动适合你日常锻炼，包括深蹲、平板支、立卧撑。选择一种或多种锻炼，每天至少30分钟，每次至少15分钟。

深蹲和平板支撑都是核心训练。如果你选择只做这两种训练，最好结合一定量的步行以获得更好的锻炼效果。每天多花30分钟步行，包括爬楼梯和爬山，效果更佳。

保持积极性。要达到真正的塑性效果，就必须坚持长期锻炼。如果你希望减重不反弹，那么就需要切实改变生活习惯。这也是保持积极性的重要性。找一个锻炼伙伴、教练或是其他你认为可以帮助鼓励你锻炼的人。

锻炼的时候听音乐可以使锻炼不那么无趣。你也可以听有声电子书或播客!

方法三：整形方法

咨询医生。在过多考虑进行缩胸整或咨询整形医生前(整形医生可能会因为急于赚钱而给予不客观的意见)，请先咨询你的家庭医生。胸部大小受多种因素影响，你的身体条件也有可能不适于进行整形，咨询医生可帮助找出其他容易操作且风险较低的解决方法。

进行整形整形对年轻女孩来说尤其有害。给自己一点时间：也许你会在未来几年改变对自己身体的想法。

不要仅因为爱美之心就贸然决定进行整形。整形有风险，不能只是因为想穿上自己喜欢的衣服就去做整形，你的命比衣服重要多了。

提前做好资料搜集。搜集有关你所在地最好的整形整形机构的信息。如果你所在的城市没有知名度高或口碑良好的整形机构，你可能需要到外地甚至国外进行整形。再次强调，整形整形有风险，你值得拥有最优秀的整形治疗。

会诊。多和几个不同的整形医生咨询有关整形的事宜。他们能给你不同的整形建议，提供报价，并能从不同方面对整形及相关治疗进行考虑。应选择可信度高的医生，不能轻信报价低廉的医生及机构。庸医有可能会毁了你的胸。

了解风险。缩胸整形有一系列风险，这些风险在进行其他整形时也存在：最基本的就是全麻的风险，由于患者随时可能对麻醉剂产生不良反应，严重者可能会丧命。整形过程中还可能发生感染或血栓等情况。当然还有其他风险，包括：留疤，甚至留下瘢痕疙。