女人抗衰老的7个秘诀

女人抗衰老的7个秘诀，相对于男生而言，女生更加在意自己的外观，她们会花费大量的时间用在保养和穿搭上，随着年龄的增长，每个人都会慢慢衰老，但是大家的衰老速度都是不一样的，现在分享女人抗衰老的7个秘诀。

女人抗衰老的7个秘诀1

1、 定时“充电”

在正常的一日三餐之外，每隔2至3小时少量进餐，目的是使血糖维持在能满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成人每天需1 500卡路里的热里，工作量大者则需要2000卡路里的热量，因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免筋疲力尽。

所选择食物应该富含碳水化台物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(缓解饥饿感)。一杯脱脂奶或麦片，几片面包或几块甜点心等即适应了这种需要。不过脂肪太多也会使人昏昏欲睡。

2、香味提神

实验表明，吸入含有薄荷和百台花香味的气体，能使计算机操作人员明显减少操作失误，具体选择哪种香味并无特殊限制，只要是你喜欢的，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。

3、沐浴阳光

沐浴阳光可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而夸人清醒的信号物质将增加，在上午，光照半小时效果比较明显。

4、深呼吸

深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，让胸部充分扩展，把二氧化碳从体内排出，同进度肩放松。每次不少于3至5分钟。

5、定期锻炼

定期锻炼的最大受益的是你的心脏。所以有。完美的体型意味着完美的.心脏”之说，当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。

6、别用咖啡和酒提神

饮用含咖啡因或酒精的饮料或许能带来一时的兴奋，但不能很清醒地思考问题，做出适当的反应，而且短暂兴奋之后是持续的混沌状态，反而得不偿失。

7、补充维生素和矿物质

维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是机体正常新陈代谢不可或缺的营养物质，其中8族维生素，镁，铁尤其重要。医学调查发展，相当分的女性缺乏基本种类的维生素和矿物质。可每l9服用复台维生素，但注意不能超过人体实际需要量。

想要延缓衰老，可以试试以下几个方法：

第一，晨起空腹喝水。早晨起床后空腹喝一杯温开水，不仅补充机体所需要的水分，还能清除肠道细菌、改善肠道功能；

第二，保证充足睡眠。每天至少要保证8个小时的睡眠时间，下午三点后不喝咖啡，睡前三小时不上网；

第三，防晒。外出记得涂防晒霜、撑太阳伞，避免被紫外线伤到；

第四，保持好心情。愉快的身心、积极乐观的心态也能使人年轻；

第五，护肤。注意深层清洁、补水等；

第六，合理运动。运动可以让皮肤紧致，合理锻炼身体对健康及皮肤都有好处；

第七，饮食多样化。建议平衡饮食，新鲜的蔬菜水果、高蛋白类食物、美容养颜粥都要吃一些。

女人抗衰老的7个秘诀2

一：吃好早餐

早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物，水果和奶制品等。

抗衰老的女性早餐最佳选择：一杯豆浆（或酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（或其他水果）。

这只是一个简单的举例说明，并不是绝对的，应该根据自身的需求组合添加，最好保持每天早餐有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类。

二：远离烟酒

生活中有些女性，特别喜欢抽烟喝酒，甚至觉得这是释放压力的方式，但是长时间吸烟喝酒对身体健康非常不利，更何况女性的身体比较脆弱，容易增加患病风险。

喝酒不仅会损害肝肾等内脏健康，还会加速衰老皮肤学家发现，仅喝一个晚上的酒就会增加皱纹和细纹的产生，导致不均匀的色素沉着，以及皮肤弹性降低；

吸烟的女性不在少数，不仅损害健康更容易导致身体衰老，吸烟会导致胶原合成减少，导致皮肤张力下降，容易产生大量皱纹。

吸烟过程中，不断重复的抽烟动作，也会导致面颊内陷，皮肤暗淡无光，更容易变成“黄脸婆”。

想要抗衰老最好的方法，就是赶紧戒烟戒酒，任何时候开始都不晚，有助于更显年轻，有活力，强壮体魄。

三：多食蔬果，抗氧化

如果不想衰老加速，应该多吃新鲜的蔬果蔬菜，中含有丰富的.维生素，包括具有抗氧化功效的维生素C。

紫色蔬菜中含有大量花青素，具有很强的抗氧化作用，能够有效清除体内有害物质自由基，帮助人体抗氧化，延缓衰老。

日常生活中，坚持每天吃点蔬菜，尤其是滋色蔬菜，预防衰老效果非常好，也可以多吃紫色的食物，比如紫薯、洋葱等，都具有极强的抗氧化性。

四：卸妆彻底

很多女性不化妆坚决不出门，长期化妆，尤其是化浓妆，对皮肤损害巨大，如果不卸妆，会导致毛孔堵塞，影响皮肤正常呼吸排毒，毛孔粗大没弹性。

长期化浓妆，损害皮肤健康，导致肌肤加速衰老出现衰老之症，所以女性一定要注意适当化淡妆，晚上睡觉前一定要彻底卸妆。

能够实现“抗衰老”的女性，在平时基本不化妆，而是非常注意肌肤的补水，以及基础的护肤，这才是最关键的，同样也要做好防晒工作。

五：坚持泡脚

睡觉前坚持用热水泡泡脚，可以延缓衰老。热水泡脚，增强肢体血液循环，解除人体疲劳，改善睡眠质量。

每天坚持泡脚，能够疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益于女性的健康，泡脚时水温控制在38~43℃，水量没过脚踝。

每次泡脚后背感觉有点潮湿即可，或者额头微微出汗，不要泡太长时间，泡脚时也可以加入花椒，生姜，艾叶等，有助于祛除寒气。

六：多饮茶水，养颜排毒

女人的健康，自然离不开水的滋养。日常多喝点茶水，促进排毒，还有助于杀菌消炎，对抗各种炎症。

刺玫花茶，疏肝、淡斑，刺玫花还能调节内分泌，增强血液循环和新陈代谢，有效缓解疲劳，缓解心情压抑，工作之余来一杯，放松心情，滋养身心。

桂花茶，排毒美肌，排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺的作用。李时珍在《本草纲目》里，赞誉桂花能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘通使，久服轻身不老，面生光华，媚好常如童子”。

七：坚持运动

研究发现：每天慢跑30分钟，让你比同龄人年轻9岁，身体活动在防止细胞衰老方面有非常重要的作用。

相关研究发现，每天跑步30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年以上。

建议女性多做有氧运动，当然也可以无氧运动结合着，尤其是40岁后，无氧运动可以增强肌肉的含量，促进新陈代谢，保持完美的身材。

八：管理好情绪

百病生于气，人的情绪直接决定衰老的速度，寿命的长短。生气时血液大量涌向头部，血液中的氧气会减少，毒素逐渐增多。

毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题，大量的血液涌进头部，会令脑细胞加速衰老。

这种情况会导致机体各方面都跟着衰老，所以女性为了自己的美丽容颜不要轻易生气，遇到任何不开心的事情都要放宽心。

管理好自己的情绪，也是抗衰老的秘诀之一，希望女性务必重视，更有助实现逆生长，比同龄人年轻有活力。