补肾的食物有哪些水果最好

肾脏对于我们的生活与健康都有很大作用。在日常生活中，我们也都十分关注肾脏的健康情况。一旦出现肾虚的问题，就有可能出现尿频尿急，情绪暴躁等症状等。想要补肾首先应该从饮食开始，那么补肾的食物有哪些水果最好呢？

补肾的食物有哪些水果最好1

大多数人都知道男性出现肾虚的情况之后就会出现腰酸背痛、尿频尿急、阳痿早泄的现象。

女性也有可能出现肾虚的情况，表现为情绪暴躁、精神难以集中、失眠、多梦、腰酸、乏力等症状，如果不及时治疗还有可能引起经期紊乱、经血过多或者过少、停经、不育等现象。

女性在出现肾虚的症状之后，平时要注意休息和调整情绪，不妨多吃以下六种补肾的水果，有助身体恢复。

1、黑加仑。黑加仑是一种黑色的小浆果，里面含有大量的维生素c以及花青素等营养，可以直接食用，也能加工成果汁或者果酱等食物。

黑加仑具有很好的保健功效，比如食用黑加仑能够有效地对痛风、贫血、风湿病、口腔疾病、心脑血管病等疾病进行预防，还能够养肾补血，调整血糖和血压，提高人体的免疫力，经常食用黑加仑还能起到抗氧化、延缓衰老的功效。

2、黑枣。黑枣又叫做君迁子，很多人肯定只知道红枣，不了解黑枣。黑枣虽然在市面上不常见，但也是补肾效果极好的水果，里面含有大量的膳食纤维、果胶、蛋白质以及碳水化合物等营养，食用之后能帮助人体增强免疫力，补肾养胃，被人们称为“营养仓库”。

3、葡萄。葡萄是一种比较常见的水果，口味酸甜，女性每天适量的吃一些葡萄，可以帮助身体补气养血，改善肾功能，平时也可以少量食用葡萄帮助改善病情。但是如果肠胃功能不好的人就应该尽量少吃葡萄，因为葡萄的性质偏凉，吃多了之后可能会导致胃酸大量分泌，引起身体出现反酸、想吐、肠胃不适等症状。

4、桑葚。桑葚又有“民间圣果”的.美称，里面含有多种氨基酸、维生素、有机酸、胡萝卜等营养元素，食用之后对人体的心、肝、肾都能够起到很好的滋补效果。女性经常食用桑葚能够补血滋阴，补肝益肾，还能够促进新陈代谢，帮助身体美容养颜，提高身体免疫力，延缓衰老。

5、覆盆子。覆盆子又叫树莓，在市面上不常见，吃起来口味酸甜可口，有“黄金水果”的美称。覆盆子里面含有丰富的酚酸，水杨酸等物质。长期食用覆盆子能够对心脏起到保护作用，还能减少高血压、心血管疾病发作。如果肝肾气虚，肾气虚逆、经常出现恶寒、咳嗽的患者食用覆盆子能够帮助改善这种症状。

6、桂圆。桂圆既是水果又是食材，可以当作食物也能够入药，而且具有丰富的营养价值。在中医学上龙眼能滋补身体、补心安神、养血壮阳，如果女性长期出现贫血、失眠多梦、健忘、神经衰弱等症状，就能通过食用桂圆肉调理身体。

能够起到补肾效果的食物还有很多，比如羊腰子、鸽子肉、虾、鹿茸、鲈鱼等，无论是女性还是男性都能通过食用以上几种食物帮助身体改善肾虚引起的不适症状。

除此之外，肾虚的女性平时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，尽量使情绪保持轻松愉快的状态才能有效地使身体能够保持健康。

补肾的食物有哪些水果最好2

在中国的传统中医学中，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：

红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。

黑色独入肾经，食用黑色食品，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。

我们常见黑色食物的黑，来源于具有抗氧化、降血压、降低心血管疾病风险等作用的花青素。除了花青素，它们还各有各的营养。

比如，以下8种黑色食物，就是天然的.补肾养肾的好食材，非常有益于肾器官的保养，有助于提前预防高血压、高血脂、腰酸背痛、肾功能衰竭等疾病。

下面，老燕就给大家详细介绍这8种黑色食物。

1、黑加仑葡萄干

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅。

中医学认为，黑加仑性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用，大量医学研究也证明，黑加仑对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

不仅如此，黑加仑的营养价值极高，每100克就含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有丰富的抗氧化剂，有助于降低血脂和提高人体免疫力的作用。

日常生活中，煮粥、煲汤或作为零食食用，不过需要注意的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃得太多。

2、黑米

黑米被人们誉为“米中珍品”，其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高；且含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。

具有“滋阴补肾、健身暖胃、明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精、补肺缓筋”等功效。可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

平时入粥入饭均可，还可做成黑米饭团，每周吃两次有利降低心脑血管疾病风险。

3、黑豆

黑豆味甘性平，形状像肾，所以“肾之谷”的美誉。

黑豆皮为黑色，粒为青色或黄色，富含优质蛋白，黑豆入药保健之效大大高于黄豆，突出的优点是蛋白质含量和微量元素更为丰富。

黑豆除了含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外，还含有黑色素，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

有研究表明，黑豆还是天然的补血食物，成年人每天都食用一些，搭配谷物熬汤煮粥有利于身体健康。

4、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

除此之外，黑芝麻维生素E、铁和锌含量丰富，其中铁含量是白芝麻的2倍左右；钙含量更高，比牛奶高出8倍，补钙效果强。

不过，整粒吃营养不易吸收，建议吃黑芝麻酱或黑芝麻粉，这样更有利于人体对其营养成分的吸收。