芋头燕麦粥做法怎么做

芋头燕麦粥做法怎么做，芋头燕麦粥，非常适合正在减肥中的女性朋友当早餐食用，芋头和燕麦的热量都特别低，燕麦还有促进肠胃蠕动，防止便秘的作用，经常吃燕麦可以有效的对身体进行排毒，那么芋头燕麦粥做法怎么做？

芋头燕麦粥做法怎么做1

一、芋头燕麦粥

材料：芋头、燕麦米、蜂蜜。

做法：1、把芋头去皮并切成块状。

2、将燕麦米放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮。先用大火煮沸，然后转小火煮熟。

3、开大火煮粥，等到水沸了后再用小火继续煮，煮成粥后用蜂蜜调味。

二、芋茸西米露

材料：芋头1个、西米100克、冰糖100克、椰奶100毫升、清水200毫升

做法：

1、芋头去皮切成丁放入蒸锅内蒸20分钟至熟，取1/3熟芋头丁备用，剩下的2/3 放入搅拌机加工；

2、煮水，沸腾时倒入西米，煮10分钟后熄火（煮的过程中需要不时搅拌防止粘底）；

3、把煮好的西米用冷水沥干；

4、锅里倒入200毫升清水放入冰糖煮溶，放入芋头、椰奶搅拌均匀，煮开后放入西米拌匀即可熄火。

三餐吃燕麦能减肥吗？

吃燕麦是可以达到减肥的效果的，而燕麦之所以可以减肥，是有着两大重要的原因的，燕麦的热量是极其的低，多吃也不会发胖的粗粮，燕麦含有很丰富的植物纤维素，吃了燕麦就能带给你饱腹感，可以减少食物的摄入量，这样就能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动，有助于人体的消化，对排便很有帮助，具有很好的减肥效果。

1、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各40克，蜜红豆50克，水，少许糖。

做法：先把生燕麦加水煮半小时左右(熟燕麦可省去该步骤)；当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶；等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌，然后关火就行了。

功效：红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的`效果。

2、燕麦梗米粥

材料：梗米、燕麦30克、白砂糖10克。

做法：可以把燕麦磨粉，把梗米我刚劲后，用冷水浸泡半小时，捞起来，沥干水份。把梗米放进锅内，加入1000毫升冷水，用旺火烧沸，再用小火煮。等粥煮到半熟时候，把燕麦粉用冷开水调匀，放进锅里，再搅拌均匀，等梗米煮烂了，就可以加白糖调味，就可以食用。

功效：燕麦可以减肥，梗米的味道性平，味道甘，可以健脾养胃，能解除烦渴，梗米的米糠有粗纤维分子，帮助肠胃的蠕动，对胃病，便秘，痔疮有疗效。

3、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

做法：芋头洗净去皮，切成块状将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮;将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟成粥；最后用蜂蜜调味就完成了。

功效：这款粥很适合当成早餐食用，清淡又有营养，芋头的饱腹感强，而且易消化不易发胖。加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪。

4、草莓牛奶燕麦粥

材料：燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克。

做法：将牛奶和燕麦一起倒入器皿，加入开水搅拌均匀；待燕麦差不多软绵了，再放入草莓即可。

功效：草莓营养丰富，还具有瘦身养颜效果，可促进肠胃消化，加上低糖少脂肪的燕麦做到完美养颜和瘦身的两种效果。

5、苹果麦片粥

原料：燕麦片3大匙，牛奶1杯，苹果1个，胡萝卜1/3个。

做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好；将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中；倒入牛奶及1/4杯水用文火煮;煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

功效：苹果可是很好的减肥水果，营养价值高，维生素含量丰富，牛奶可以补充人体的蛋白质，胡萝卜维生素B含量高，这款粥品富含减肥时所需的营养物质，既营养又能瘦身。

6、燕麦木瓜粥

材料：全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克。

做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中;一边开火，一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟即可。

功效：燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒；杏仁牛奶维生素E和D含量高；木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

芋头燕麦粥做法怎么做2

红薯小米粥

1、准备食材：红薯、小米、红枣、红糖、清水

2、红薯小米粥的做法：

（1）红薯洗净去皮切块，小米洗净沥干水，红枣洗净去核撕成块

（2）起锅烧水，煮开后加入小米煮沸5分钟，时间到后加入红薯块、红枣搅拌均匀煮5分钟，时间到后转中小火煮20分钟至熟，最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

红豆黑米牛乳粥

1、准备食材：红豆、黑米、小黄米、燕麦、牛奶、砂糖、清水

2、红豆黑米牛乳粥的做法：

（1）红豆洗净泡发沥干水、小黄米洗净沥干水、黑米洗净泡发沥干水、燕麦洗净沥干水备用。

（2）高压锅中加入清水、红豆、黑米、小黄米、燕麦盖盖上汽后煮15-20分钟，煮熟后加入牛奶、砂糖搅拌均匀溶解即可。

绿豆红枣山药粥

1、准备食材：绿豆、红枣、山药、黑米、糯米、枸杞、红糖、清水

2、绿豆红枣山药粥的做法：

（1）绿豆提前泡发沥干水，红枣洗净撕成小块，山药洗净去皮切成块，黑米提前泡发沥干水，糯米提前泡发沥干水，枸杞洗净备用。

（2）高压锅中加入清水、绿豆、山药、黑米、糯米、红枣、枸杞盖盖上汽后煮15-20分钟至熟，煮熟后最后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

紫薯芋头燕麦粥

1、准备食材：紫薯、芋头、燕麦、砂糖、清水

2、紫薯芋头燕麦粥的做法：

（1）紫薯洗净去皮切成小块、芋头洗净去皮切成块，燕麦洗净沥干水备用。

（2）起锅烧水，煮开后调至中小火加入紫薯块、芋头块轻微搅拌盖盖烧煮30分钟至软糯，时间到后加入燕麦轻微搅拌均匀煮5分钟，最后加入砂糖搅拌均匀溶解即可。

山药百合红枣小米粥

1、准备食材：山药、百合、红枣、小米、红糖、清水

2、山药百合红枣小米粥的`做法：

（1）山药洗净去皮切成块，百合提起泡发洗净沥干水，红枣洗净去核撕成块，小米洗净沥干水备用。

（2）起锅烧水，烧开后加入小米煮沸搅拌均匀，煮沸5分钟，时间到后加入山药、红枣、百合搅拌均匀煮5分钟，调至中小火煮20分钟，煮熟后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

红豆薏米粥

1、准备食材：红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米、南瓜子仁、大米、大黄米、红糖、清水

2、红豆薏米粥的做法：

（1）红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米均泡发洗净沥干水，大米、大黄米洗净沥干水备用。

（2）高压锅中加入红豆、薏仁米、红芸豆、红扁豆、西米、大米、大黄、南瓜子仁盖盖上汽后煮15-20分钟至熟，煮熟后加入红糖搅拌均匀溶解即可。

奶香芋头红豆粥

1、准备食材：红豆、芋头、桂花、牛奶、冰糖、清水

2、奶香芋头红豆粥的做法：

（1）红豆洗净泡发沥干水，芋头洗净去皮切成块备用。

（2）高压锅中加入红豆盖盖上汽后煮15-20分钟至熟备用。

（3）起锅烧水，烧开后加入红豆、芋头、清水轻微搅拌煮至芋头软糯，最后加入牛奶、冰糖煮开溶解撒上干桂花即可。