女人38到42断崖式衰老是怎么回事

女人38到42断崖式衰老主要是由于体内的激素水平改变所引起的，也可能是由于个人护肤不当所导致的

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衰老是任何人都不太喜欢的词语，尤其是发生在自己身上，但是岁月不饶人，总要走到这一步，该来的终究会来。

随着年龄的增长，胶原蛋白流失，加上日积月累的风吹日晒，我们女性的皮肤质量会日益下滑，

特别是35岁之后，更是走上了陡峭的“下坡路”，一直到45岁，这个期间被称为是女性抗衰老的关键期。

如果我们能够把握好这段时间，学会如何抗老，或许就能老得比别人慢。

为什么女人在这个时间段会呈现出“断崖式”衰老？

这是因为女性面临更年期，激素水平变化，身体器官衰退，肌肤开始松弛，长皱纹，所以这是客观影响下的衰老；

其次，多年的辛苦工作，熬夜操劳，在四十岁左右的时候，会达到一个临界值，加上中年心态变化，所以看起来就显得非常憔悴，

最后，就是各种保养不到位，导致身体的衰老加剧，比别人老得更快，所以学会保养很重要。

因此，在这里给想要做好抗衰老的女人一些建议：养成这4个好习惯，会更显年轻！

建议女人：35~45岁是抗衰老“关键期”，养成4个好习惯，更显年轻

1、运动是最天然的`抗老方式

35岁以后，运动的女人和不运动的女人，差距其实是一眼就可以看出来的。

坚持运动的女人不仅肌肉紧实，气色红润，而且浑身上下都更有活力，而非垂垂老态。

运动可以增加血氧含量，促进肌肤细胞的新陈代谢，所以就不容易显老态。此外，运动还有助于调节代谢，燃烧脂肪，预防三高，身体健康了，人自然也会更年轻。

建议：可以每周选5天，慢跑5公里，也可以每天骑单车20分钟，每天跳广场舞也算。

2、健康饮食

要避免女性变成黄脸婆，应该养成科学良好的饮食习惯。三餐都要获取营养，才能维持生命活动正常，而营养选择考验功夫，如果经常暴饮暴食，可能会逐渐发胖，而过度肥胖的人内分泌容易紊乱。

另外，有的食物暗藏风险，本身含有部分有害物质，获取量越多，出现健康问题，加速衰老的风险也增加。那些爱吃高糖食物、烧烤食物、腌制食物的人都容易老化速度加快。

正确的做法是饮食保持清淡和规律，多补充抗氧化物质，蛋白质、维生素、微量元素等满足需求。

3、早睡早起真的能养皮肤

35岁以后，再怎么样都不能够熬夜了，本来每天对抗外界环境，我们就已经身心俱疲了，如果还不知节制，熬夜操劳，不仅会内分泌失调，身体免疫力变差，还会加速衰老，看着气色差，没精神，头发一掉一大把，严重的甚至会引起心脏不适，而充足的睡眠就能帮助我们滋养肌肤，减少皱纹。

建议：每日保证7到8小时睡眠，固定时间，建议平躺着睡，减少压迫脸部肌肤。

4、防晒是抗老“守门人”

想要进入抗老的大门，就要先过问守门人——防晒。任何抛开防晒谈抗老的，全都按胡说八道处理。

为什么这么跟大家强调，因为防晒能够抵御紫外线，而紫外线正是加速肌肤衰老的幕后元凶。

防晒主要分物理防晒和化学防晒，这里更推荐大家前者。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。

一方面，物理防晒更加彻底，而防晒霜的作用会随着时间递减，到了后面还要补涂；

另一方面，想要找到适合自己的防晒霜也不容易，毕竟每个人的肤质不同，不合适的防晒霜反而会伤害肌肤。

因此建议女人，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~

现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。

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年轻的时候，整个人充满着青春活力。即使身体出现了一些疾病或伤痛，也能够凭借自身的恢复能力，逐渐的好转。就比如说，同样是摔倒骨折，20岁的人和60岁的人，恢复的速度是不一样的。年轻人的体质相对较好，恢复能力也更加的强一点。因为人的身体，随着年龄的增长，是在不断地退化的。

而在45岁后，人的新陈代谢的速度变慢，各个器官的功能也在逐渐的衰退。特别是对于女性来说，更是明显。为什么呢？

女性在45岁后，衰老会呈“断崖式”出现？

首先，与女性的雌性激素分泌有关。在这个时期，很多女性因为卵巢功能的退化，体内的雌性激素分泌减少，导致月经受到影响，每月的经血量不断的减少，直至绝经。而雌性激素对于女性来说，是一种非常重要的激素，能够帮助女性维持身体的健康，散发女性的魅力。

但是，当体内的雌性激素分泌减少后，就容易导致体内的骨质出现大量的流失。如果不注意及时补充钙质，还会引起骨质疏松症。腿脚变得不灵活，人看上去也会显得比较衰老。而雌性激素的减少，还会容易导致体内的脂肪不断的堆积，使女性的身形变得臃肿。这也是为什么绝经后的女性身体迅速发胖的原因之一。

其次，与新陈代谢有关。当年龄逐渐增长，体内新陈代谢的速度也在不断地变慢。45岁后，体内的.毒素和垃圾不断的堆积，又不能及时地排出体外。就容易导致脸上出现难看的色斑。而新陈代谢的速度变慢后，也会影响养分和水分的输送，导致皮肤因为缺乏水分的滋养，出现皱纹。

另外，女性在45岁后，身体的各个器官都在不断的退化。而《素问·六节脏象论》中记载：“肾者，其华在发。”肾脏功能的退化，也会影响毛发的生长。女性在这个时期，头发会逐渐变得干枯、毛躁，脱发也会变得比较严重。如果经常熬夜的话，还会发现自己的发际线越来越高。

如果不注意保养，那么到了45岁后，这些问题一起找上门，就可能会让女性的衰老呈“断崖式”出现，非常容易暴露年龄。

那么，如何延缓衰老的到来？

其实，做到“饮食好，习惯好，心态好”，在加上平时的护理，那么就可能帮助延缓衰老的到来。

在饮食上，要注意荤素搭配，多吃一些蔬菜和水果，既能够补充维生素和矿物质，还能够促进肠胃的蠕动，加快体内垃圾的排出，帮助排毒养颜。另外，可以选择一些豆制品和奶制品这样的食物，帮助补充蛋白质。

在生活习惯上，要注意避免熬夜，充足的睡眠才能够帮助延缓衰老。没事的时候，多进行一些运动，加快新陈代谢的速度，帮助维持机体的活力。

在心态上，要学会乐观。笑一笑，十年少。保持乐观的心态，才能更好地面对生活，笑对人生。

做到这些，平时再注意皮肤的护理，这样才能更好的达到延缓衰老的目的。