准妈妈在孕期腰痛怎么办？如何缓解

一、孕期腰疼的原因

1.病理性腰疼

包括妇科疾病、肾虚、腰肌劳损或者受到损伤撞击、腰部风湿等等。

2.孕期姿势不正确

包括站姿、走姿、坐姿、睡姿等姿势不正确，都会引起孕妇腰酸疼现象发生。只有纠正及时纠正不当姿势，才能使腰疼症状有所缓解。

3.子宫变大所致

随着胎儿的不断发育，孕妇的子宫随之变大，从而使得身体重心向前倾。这种情况下，孕妇需要肩部向后倾来维持自己的身体平衡，于是引起腰疼现象发生。到了孕晚期，越是临近预产期子宫越大，孕妇腰疼的情况更加严重。

二、如何缓解孕期腰疼

1.改变久坐、久站的习惯

怀孕期间孕妇不宜长时间保持同一个姿势，否则对自身和胎儿的健康都不好，因此要改变这些不良的习惯。此外，要保持正确端正的坐姿、站姿、走姿和睡姿，这样才可以避免因为姿势问题引发的腰疼现象。

2.坚持适当的运动

如果孕妇没有明显的先兆流产迹象，那么，一定要坚持适当的运动，如瑜伽、散步、健美操等等，不仅可以缓解孕妇腰疼的症状，而且有利于孕妇控制体重和分娩后的身材恢复。

3.进行腰部按摩

想要缓解孕期腰疼的症状，孕妇可以适当进行腰部按摩，从而缓解腰部的不适。当然，要注意力度不宜过大，时间不宜过长。

4.从生活上进行调理