大学联考前父母怎样帮孩子减压

家长先自我减压、不谈对孩子的未来期望等等。

大学联考前父母怎样帮孩子减压1

1.家长先自我减压，这是孩子减压的关键。

2.不谈对孩子的未来期望，告诉孩子各行各业都一样，收入多少并不能决定人生的幸福快乐。

3.不要强调教育费用昂贵，让孩子感觉欠了父母的.债，考不好对不起父母。不要让孩子认为自己是家里的负担。也不可把自己目前经济困难、生活条件差、社会地位低等与受教育水平低联系起来。

4.让孩子独立安排学习、复习的内容和作息时间。让考生自己动手做好考试准备，父母只可提醒，不要包办代替，更不要唠叨。如果没有特殊需要（考生残疾等），父母最好不要送孩子去考场，也不要陪考。

给予孩子积极的暗示。

比如说可以告诉孩子。你这方面做得很好你。题目。表现的相当不错。多说一些具有积极意义的话。

带孩子去运动去放松

带孩子去运动去放松，有相关研究表明，运动可以消除一些能够引起焦虑的`化学物资，让身体得到放松心情愉悦。

情感宣泄

情感宣泄什么是情感，宣泄，学会倾诉，找一个可以倾诉的人进行倾诉。很多事情，当你说出来的时候也就没有了那份担心没有了那份焦虑。

做自己感兴趣的事

做自己感兴趣的事情，比如说我喜欢玩游戏。那么就去玩一段时间好了，在你做自己开心的事情的时候，往往会达到一种忘我的程度，那么焦虑自然就不存在了。

听音乐听音乐

可以去听音乐，听一些有节奏感的音乐，或者说也可以选择舒缓的音乐，总之要看你自己的喜欢什么类型。

带孩子去外面散散心。

可以选择去近郊或者离自己比较近的城市去看看风土人情，换一种心情，或许可以更加从容的面对考试。

考前家长怎样鼓励孩子

有很多孩子由于心理素质比较的差，所以在考前容易发生心里紧张的现象，如果孩子的紧张情绪没有得到缓解，很有可能就会影响孩子的考试成绩，那作为家长，在考前家长怎样鼓励孩子呢。

1、安慰孩子“不要紧张”的话不要说

很多父母怕孩子紧张，于是会给孩子说：“平常心就好，不要太紧张”，但是父母们有没有发现，这样的话一点用都没有，反而还会加剧孩子的紧张。

因为当父母对孩子说不要紧张的时候，会在潜意识里提醒孩子成绩这件事情，让孩子又一次的想起来学习成绩。所幸不要提起这件事情，让孩子自行消化自己的紧张情绪，不给他压力，反而会让孩子自行调节紧张情绪，慢慢的还会增强孩子的.抗压能力。

2、考前不妨开怀一笑

临近考试的时候，家长想要鼓励孩子，就不要给孩子施加太多压力，而是应该积极创造乐观开心的家庭环境，让孩子紧张的心态自认而然的得到放松，让孩子没有压力的上考场。

科学证明，人在大笑之后，心理会放松下来，消除自身的紧张心理，使心情平静下来，思考对策，争取胜利。所以考前与孩子们一起开怀一笑，也不失为一个好的缓解方法。

3、切记给孩子施加过多的压力

不要过分看重考试成绩，考试成绩终究是片面的，并不能反映孩子的学习能力与学习效果，顶多反映的只是一个知识的运用和态度问题，对于孩子的问题应该用平和的心态解决，不能说孩子考试成绩不好就怀疑他这不好那不好，要合理的开导，不打，不骂，和谐解决。

而且不要拿自己的孩子跟他人的孩子比，这样很容易伤害孩子的自尊心，每一个孩子都是独一无二的，拿自己的孩子跟别人家还自己对家长本身也没有好处。

4、让孩子休息、放松

考前要让孩子按时休息，休息是为了更好地学习，良好的睡眠是孩子优化记忆过程，提高学习效率，减轻焦虑情绪的关键。若是孩子在考前出现了失眠，那各位家长也可以让孩子在晚上睡觉前，喝一些牛奶，平时尽量不让孩子和茶和咖啡一类的，不利睡眠的饮料。

引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。