大学联考临考心态减压如何做

做件开心的琐事、杜绝疲惫防守战术，留意合理安排时间等等。

大学联考临考心态减压如何做1

1、做件开心的琐事

在复习环节和考试场上，维持适当的焦虑不安，实际上对考题充分发挥实际上是有益的。考生要“笑对大学联考”，由于大学联考心态减压尤为重要。考题前不必一直想象自身会考得如何，考好啦如何，考不太好又怎样，尽量避免去想象結果。

2、信自己，定会考过!

信心不够，关键缘故是对学习培训那时候的一些基本不可以扎扎实实地把握，还存有基本常识空白页的地区。这时候要保证依据真实情况，尽量牢固的基础基本常识。

此外还要留意追忆自己的优点和考题的成功案例。早上醒来时立刻暗示着自身情绪要开心，有自信心去克服自卑心态。

　　

3、杜绝疲惫防守战术，留意合理安排时间

一些考生由于更是即将来临考题，更是感觉专业知识疏远;更是卖力温习，更是感觉把握不扎扎实实而觉得很困惑。它是思绪比较严重的主要表现，归属于一切正常状况。这类情况的缘故是疲惫防守战术，务必平息绷得过紧的神经系统。

你能适当报名参加休闲活动，但不可以过度强烈;一旦觉得到学习培训得非常疲惫了，马上学会放下书籍，歇息锻练。即便在这时候，脑子里仍然要留意对知识结构的完好无损梳理和把握。

4、不仅眼下的.备考，也有溜达和景色

在疲倦的状况下，会展现一些消极情绪，有时候也非常容易发脾气。内向型的考生可出来溜达，看一下风景，恢复心情。性格外向的考生不在损害别人和本身的状况下渲泄一下，如哈哈大笑、痛哭、打枕芯等，但是张弛有度，不然非常容易造成心态失灵，总是得不偿失。

大部分的人到应对他人的情感问题时，都是看的很明白，可是一旦有关自身的情感问题，就会猝不及防，

大学联考临考心态减压如何做2

一、运动减压

选择低强度运动对于一名高三学生是个不错的的选择。比如课间活动时可以约同学打羽毛球、跑步、踢足球等。这些运动项目会唤醒积极情绪，不会出现明显的疲劳感。

运动的好处，远不止改善情绪这么简单，还会提高你的免疫力，减少生病概率。尤其是高三学生，身体健 康就更为珍贵。身体是革命的本钱，否则，一切都是空谈。

二、饮食减压

饮食是个大学问，只有我们每天能够均衡饮食，保证蔬菜、蛋白质、肉类的摄入，才能保证我们有充分的精力投入到学习中去。当你心情不佳时，不妨来颗深色巧克力，去吃自己

喜欢的零食。我们知道，女同学无时无刻不在减肥，但我想说的是高三我们可以把减肥大计放一放了，到了大学，你就会发现会有运动社团，健身馆、舞蹈社之类的，到时候再减也不迟。

三、聊天减压

当我们在学习上遇到困难时记得一定要去找老师，老师走过的路比学生要多得多，他们完全知道高三的你正在面临什么难题，或是成绩或是选择学校，只要你肯去找老师聊天，他们肯定会给你正确专业的指导。

生活上的焦虑请一定要和你的朋友或是家人去倾诉，把你的压力适当倾诉出来，朋友是最了解你的人，他们最知道怎么去开导你。而家人永远是我们的港湾和后盾。我们一直在感受着家人的.温暖，不是吗？

　　

四、畅想减压

当我们完成一天的学习任务，躺在床上时，我们不妨想一下今天做过的有意义的事情。鼓励自己，为明天加油打气。这样我们就会在快乐中安然入睡，提高睡眠质量。

五、降低期望值

学生一旦抱有与自身实力不相符的期望值时，就会有明显挫败感，从而丧失信心。制定与自身实力相符的期望，每天的学习计划才会有可执行性，这样就会有条不紊地朝着目标迈进。

记住：千万不要对还没发生的事情过分期待，也不要对没有发生的事情过分焦虑。高三学生减压的5种方式，第二种简单又效果好，家长记得提醒孩子做。

对于每个高三学子来说，压力在所难免。每位同学都要有计划、有目标地过好每一天。调整好心态，就是大学联考成功的关键所在。所谓备考，就是一个雕刻自我的过程，到最后，我们战胜了大学联考，其实是战胜了自己！

大学联考临考心态减压如何做3

大学联考的黑色六月已经来临，随着日子的临近，考生的心理压力可想而知。该如何减轻这种压力、调整到最佳状态呢?武警总医院急诊科王立祥主任提示广大考生，考前几天感到紧张压抑，不妨每天花半小时来运动减压，劳逸结合，反而能起到事半功倍的效果。

■每天有氧运动半小时

王主任建议，有氧运动每天应保证半小时。最好不要进行大运动量的锻炼或是对抗性的运动，同学们可以结伴，每天定点参加一些缓和的、运动量小的运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等，重在娱乐性和通过运动使考生心情平静、情绪稳定。切忌带着不良情绪运动和运动时间过长，否则会产生反效果。

　　

■睡前练练减压操

考前的几个夜晚是不少考生最难度过的时光，喝了咖啡还犯困、躺下又睡意全无。专家推荐睡前的.自我减压小操，大家不妨试一试。

平躺在床上，两手掌心向上，两腿伸直，脚尖向外。闭上眼睛，轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟，放松;缓慢地向上抬头，放下;提肩10秒钟，放松;伸展手臂及手指，握拳10秒钟，放松;提臀，然后缓缓地放下;脚后跟并拢，向外伸展腿和脚趾，然后完全放松。把肩膀耸到耳朵，保持着这个位置，然后收紧，完全放松。重复练习5次。

■适时发呆增记忆

当人压力过大时，会对记忆力产生负面影响，而在复习累了的时候发发呆，让大脑中出现一下短暂的空白，可以使人有效地减压，增强记忆力。

其实发呆等同于白日梦的做法：在复习间隙或是运动的空闲，闭上双眼，集中精力，使思想进入较深的意识状态，可以试着专注想象一个抽象的图像、一种天籁之声或是只注意自己的呼吸声，冥想20分钟，之后缓慢睁开双眼，再次投入到复习当中，你会感觉到心里十分轻松。