五个妙招让你甩掉压力一身轻

五个妙招让你甩掉压力一身轻，随着现代人们生活节奏的进一步加快，年轻人的压力也随之越来越大，很多人往往纠结并苦恼于如何排解自身压力，现在分享五个妙招让你甩掉压力一身轻。

五个妙招让你甩掉压力一身轻1

1、在重要场合，许多人都将目光聚焦在你身上。

应对方法：告诉自己这和平常没什么分别，只不过人多罢了。把注视你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不会压力那么大了。因为，人往往在家人面前是最放松的。

2、别人幸福地过日子，可自己却背负着婚姻和家庭的.重压。

应对方法：问自己几个关于伴侣的问题。俄亥俄州梅迪纳市医学顾问约翰-范-埃皮教你问自己，你喜欢她吗?你们在一起愉快吗?她大方吗?她是否善待他人?她是否认识到自己家族的缺点并力图改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，说明你还爱她，重新回到你心里的爱会让你放下压力。如果否定多，你就应该考虑你们是否合适，此时解决问题的想法会占主导。

3、老板跟你争执不休，你觉得千斤压顶。

应对方法：最好的方法就去趟洗手间。医学专业训练中心负责人梅里萨-布兰科指出，这让做会让你冷静下来，然后再问老板我该如何完成这项工作?人在压力下，不会取得好的沟通效果，适时地用上厕所当借口，既能避开争执，也能让人头脑清醒。

4、亲人去世，你不知怎么办。

应对方法：每周专门抽两天出去转转，每次至少10分钟。等过几个月，如果还是觉得生活压力大，就去健身房吧，通过运动，内啡肽会帮你减压。

5、每天的日程都满满当当，让你压力倍增。

应对方法：列出10条工作让你感到满足或感激的事情，看着它们，你会从中得到一种满足感。原来，每天满满的日程能让自己有这么多收获，你就不会觉得它是负担了。

五个妙招让你甩掉压力一身轻2

1、暗示法

选准最佳时机，比如得到肯定或者成功办好一件事情之后，马上利用相关的语言、动作、暗示、联想以及借助四周的物体对自己进行积极的鼓励打气，可以在很大程度上缓解心理压力、消减一定的负担。使心理保持平静和愉快。如默读名人名言、回想自己的成功经历、精心装扮自己、大声进行自我鼓励等。

2、换境法

长久地生活在一个地方，人难免会感到无聊与枯燥，当这种烦闷长久积累就难免会对人的心理产生一些影响。生活总是需要一定的新鲜感，所以当你在某一个地方已经产生厌倦的心理后，请不妨换个环境、换个心情。在新环境里我们可以发现许多新的美好与未知，而这些可以重燃我们对生活的激情与向往，重建我们的自信心，重塑向上进取的心态。

3、音乐法

当你困顿于工作，烦恼不知如何自处时，试试将手头的工作暂时放下来，品一杯淡淡的清茶，听一首好听的音乐。对大多数人来说，音乐是绝好的舒缓剂，走进音乐的世界，聆听一份宁静、一份美好。无论是《小夜曲》的宁静，还是《梁祝》的和谐，或是《赛马》的欢快，相信你总能在这音乐的天地找到独属于自己的.一份美好。

4、放松法

当你烦闷于这压抑的生活时不妨选择一处宁静幽雅的地方停下来，在这里创造一个简单的只属于自己的小天地。在这个小世界里，你可以尽情舒展自己，排除掉一切的烦恼与纷扰，放松自己的身体，放松自己的心。缓缓地深呼吸，让新鲜空气进入身体的最深处，再慢慢吐出，让浊气带走所有的不好，留一个清净的自己在这一方天地里冥思。

5、幽默法

幽默是我们情绪一个很好的“调试器”，当我们处在一个略有紧张尴尬的情景时，不妨用幽默来帮助自己化解困境。通过观察不难发现，善于幽默的人通常都拥有一个积极良好的心态，在与他人的交往中总是得心应手、如鱼得水。学会幽默、善于幽默，不仅有助于我们让自己的心境更加开阔，同时也能使我们的人际关系变得更加美好和谐。

6、宣泄法

对于有些人来说，舒缓的放松就可以释放自身的压力；但对于有些人的来说，只有将烦恼与压力倾诉宣泄出来才是最好的放松。当你伤心难过时，你可以向朋友去倾诉；当你愤懑不甘时，你可以在运动中尽情宣泄；当你压力难以承受时，一个无人的地方就可以让你大声喊出来；当你心思细腻有秘密时，日记本就是一个最好的聆听者。

无论舒缓压力有多少种方法，最重要的是一定要学会自己去调节不好的情绪。相信自己、相信生活，相信明天。在任何时候、任何地方都保持一个乐观向上的心态，与积极的人做朋友，同时也用自己的态度去感染他人，相信自己，未来就在你手中。

压力过大有哪些表现

眼皮跳：

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期用眼过度就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

颈椎不适：

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

痤疮：

痤疮就是俗称的青春痘，是身心压力水平的“晴雨表”，如果过了青春期还会经常在腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

记性变差：

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

咬指甲：

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。