牛奶减肥的误区

加糖越多越好、牛奶越浓越好、牛奶服药一举两得等等。

牛奶减肥的误区1

牛奶减肥法错误一：加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化，是许多人的共识。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。如果加糖过多有弊无利。

过多的糖进入体内，会将水分潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。

还有一个何时加糖的问题。有些人习惯把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康，尤其对小儿危害更大。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。

　　

牛奶减肥法错误二：牛奶越浓越好

有人认为，牛奶越浓得到的营养就越多，这是不科学的'。

所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有的人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。事实上如果常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，久而久之，会引起急性出血性小肠炎。

牛奶减肥法错误三：牛奶服药一举两得

有人认为，用有营养的东西送服药物肯定有好处，其实这是极端错误的。牛奶能够明显地影响人体对药物的吸收速度，使血液中药物的浓度较相同的时间内非牛奶服药者明显偏低。

用牛奶服药还容易使药物表明形成覆盖膜，使牛奶中的钙与镁等矿物质离子与药物发生化学反应，生成非水溶性物质，这不仅降低了药效，还可能对身体造成危害。所以，在服药前后各1-2小时内最好不要喝牛奶。

牛奶减肥法错误四：牛奶加巧克力

有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成草酸钙。

于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。

以上四点是小编今天给您带来的减肥食物牛奶减肥的误区，希望这些内容可以给您带来帮助。很多食物不同的吃饭是会有不同的效果的，所以爱美的你在选择减肥食物的时候一定要多了解其中的精髓，这样才能让我们既满足了食欲又能拥有完美的身材。

牛奶减肥的误区2

纯牛奶减肥方法

大部分人一直有一个误区，就是认为牛奶会发胖，其实这种认知是错误的，长期喝牛奶完全不可能有长胖的问题，即使是全脂牛奶也是一样，不但不会令人长胖，

反而有着减肥瘦身的效果，因为牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，只有当你身体里有了充足的钙质后，才能快速的燃烧脂肪，周瘦10斤绝对没问题，当然牛奶最好选择高钙、低脂类型的，全脂也可以，但是你要减少自己的食量才能执行。

香蕉牛奶减肥方法

每天早晨的'第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。

早上：先吃个香蕉，再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。

散步20分钟。

中午：2两米饭（差不多一小碗）一些青菜少放油。

4:00左右散步20分钟。

晚：一个香蕉。

记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。

　　

苹果牛奶减肥方法

第一天

苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天

酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

牛奶减肥的效果还是很好的，既补充了人体所需的微量元素，同时又能够达到瘦身的效果，值得现代人选择。不过牛奶虽然好，但是喝牛奶也要注意一些禁忌，牛奶不能和巧克力或者鸡蛋一起吃，不利于身体健康，同时牛奶也不是越浓越好，喝浓牛奶会导致腹泻、便秘或者食欲不振！

牛奶减肥的误区3

喝牛奶减肥吗

首先，我们需要明确的是，喝牛奶并不是一个可以直接导致减肥效果的食物。相反地，它只能作为减肥中帮助我们控制体重的一种有益食物。

牛奶富含蛋白质和微量营养素，如钙、维生素D、维生素B2等等。它可以提供人体所需的大多数营养物质，提高人的饱腹感，降低人们进食的总量，进而控制体重的增长。同时，它还能够改善人体脂肪代谢，促进身体脂肪的氧化。这就为减肥的人来说是一件不错的事情，因为它可以帮助他们更轻松地达到减肥的目标。

　　

另外，牛奶中的蛋白质又具有很好的维持肌肉质量的.能力。在减肥的过程中，人们常常失去了很多肌肉组织，导致新陈代谢的缓慢和基础代谢的下降，这就会反过来使人越来越难以减肥。

因此，喝牛奶时，能确保人们的身体能够摄取足够的蛋白质，进而帮助肌肉的生长，提升基础代谢水平，这是非常有利于减肥过程的。

当然，在日常的喝牛奶中，也需要注意一些问题。首先是牛奶的选择。要选择脱脂或低脂的牛奶，因为全脂牛奶中含有较高的脂肪。此外，不能太过于依赖牛奶减肥，更不能只喝牛奶不吃其他食物来达到减肥的效果。

最后，需要提醒的是，由于每个人的身体状况不同，以上的建议仅供参考，最好在医生或营养师的指导下，合理规律地进行饮食控制和减肥计划。

总之，喝牛奶确实可以作为减肥的一种选择，但是我们需要以科学的态度来认识喝牛奶减肥的意义，以避免产生不正确的饮食观念。作为一个有益食物，我们的确可以在日常生活中适量地饮用，但我们更需要科学地掌握喝牛奶的方法，以此来帮助我们更加健康地达到减肥的目标。