轻松瘦身的穴位按摩法

轻松瘦身的穴位按摩法，按摩按摩不仅能消除身体的僵硬，还对减肥有很大效果。现实生活中，由于人们的不良的生活习惯，越来越多的人出现肥胖，很多人抱怨运动减肥没有时间，其实，只要想减肥，就能找到一些时间，接下来我们看下轻松瘦身的穴位按摩法

轻松瘦身的穴位按摩法1

一、如果你吃了还想吃

饥点控制食欲神奇穴位：饥点。

明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望?建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出贪食指令，让你不再贪吃。如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感，建议你在每次吃饭前按压右耳的饥点，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。但要注意，饥点的按压时间不要超过3分钟，由于饥点敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足!

二、如果你常起痘痘、脸上有油

承浆穴治痘痘神奇穴位：承浆穴，百会穴。

如果你属于油性肤质，除了脸上长痘外，后背还有少量痘痘，说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴，承浆穴联通女人卵巢，能帮你有效调节内分泌，加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外，还可缓解脸部出油状况，让你变成人人羡慕的中性皮肤!

穴位按摩减肥法

1、足三里穴位按摩减肥，足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络作用,用指腹反复按揉此穴100次。

2、旋揉肚脐周围，一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。

3、压三穴减肥法，中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。气海穴：从肚脐往下一个横指的'位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。

4、三阴交穴位按摩减肥，三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置,常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

轻松瘦身的穴位按摩法2

手臂穴位：

阿是穴

手臂自然下垂最高处的压痛点

作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。

曲池穴

弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处

作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。

手三里

弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处

作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

方法1 手臂点按法

用拇指端按压在穴位上，逐渐用力，以感到酸麻胀为止。

1、点按阿是穴

按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

2、点按曲池穴

按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

3、点按手三里

按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。

point：1、指端要紧贴身体表面，按压时不能随便移动。

2、指压时应逐渐加压，切忌用力忽大忽小或用力过大。

方法2 手臂揉搓法

四指并拢伸直，关节处微微弯曲，找准穴位，以画圈状按摩。

1、揉搓阿是穴

用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

2、揉搓曲池穴

用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

3、揉搓手三里

用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

point：1、按摩时手肘关节要自然弯曲，手腕放松，手指自然伸直。

2、揉搓时手掌要紧贴体表，以带动皮下组织一起活动。

方法3 手臂拍打法

用手掌或专业拍打工具，在正确的穴位上进行拍打。

1、拍打阿是穴

经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

2、拍打曲池穴

经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

3、拍打手三里

经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

point：1、拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

2、拍打时用力要均匀，动作要持续有节奏。

五种穴位按摩帮助你瘦全身

方法1、敲击脚底

每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

方法2、双脚晃动

全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3、赤脚行走

此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的'席垫。

做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

方法4、按摩脚趾

按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

方法5、摩擦双脚

让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。