长时间工作对身体健康的影响

可对神经系统、内分泌系统、消化系统、免疫系统等系统器官产生损害，影响日常的生活和工作等。

长时间工作对身体健康的影响1

1、神经系统：

长时间工作不休息，大脑长时间处于工作状态，过度负荷，会加重神经系统负担，可出现疲劳感、烦躁、易激惹、记忆力下降、失眠等症状，影响正常的工作效率及质量；

2、内分泌系统：

长时间工作不休息，意味着正常休息时间被打乱，身体得不到充足的休息，易导致内分泌失调。出现长痘痘、皮肤暗黄、黑眼圈等，女性还可能出现月经不调、痛经等危害；

3、消化系统：

劳动者长时间工作不休息，饮食也可能受到工作的影响，导致进食不规律，甚至部分人群为了完成工作不进食，长期如此会导致胃肠道紊乱，出现消化不良、胃动力减缓、食欲下降等症状，危害健康；

4、免疫系统：

身体的内分泌、消化、神经等系统受到影响，会导致机体供能不足，分泌的免疫细胞减少，可能引起免疫功能受损的情况，易受致病菌的'侵袭，出现感冒、肠炎等疾病；

5、其他危害：

若是需要久坐的劳动者，长时间工作不休息，易出现腰、颈椎问题，如颈椎疼痛、腰椎间盘突出症等。若是需要久站的劳动者，长时间工作不休息，易导致下肢静脉曲张等问题出现。此外，长时间工作不休息，还可能会危害心血管系统，不利于身体健康。

长时间工作对身体健康的影响2

影响健康，过劳背后隐藏大危机

以往，过劳常被认为仅仅是一种职业现象。2019年5月，世界卫生组织更新《国际疾病分类》名单，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”，认为它可能会引发相关疾病。

究竟怎样的情况属于过劳的范畴？世界卫生组织认为，过劳状态往往存在未很好控制的、在工作场所长期承受的压力，并有三大症状：感觉精疲力尽；从心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感；工作效率降低。

“过劳状态在日常生活中还是较为普遍的，尤其是在‘996’加班族、高强度训练的相关人群和学业紧张的高中学生群体中更为常见。”中日友好医院骨科主任医师孙伟在接受科技日报记者采访时表示。

他指出，过劳在医学中被称为过劳综合征，通常指由工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重引发的一系列身心健康问题，是对身体健康的“全方位打击”，同时影响工作效率。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科、疲劳抑郁专病专家门诊主任医师刘占东在接受科技日报记者采访时说：“过劳的人往往会出现睡眠质量差，如入睡困难、早醒、睡眠浅等现象；头晕、头痛，工作效率下降等；严重者可能伴有心慌、胸闷憋气等症状。”

两位专家皆指出，过劳对身体健康的破坏还有可能累及身体多个器官、各个系统。内脏方面，过劳可导致肾功能异常，甚至肾功能衰竭，或者导致胰岛素分泌紊乱从而致使血糖调节异常，增加患糖尿病的风险，过劳还容易伴发肺栓塞等；

运动系统方面，过劳可能引发肌筋膜炎，导致颈、肩、腰、腿疼痛等；消化系统方面，由于过劳往往伴随着不规律饮食，因此易诱发胃炎、胃出血、胃溃疡等。

此外，过劳还可能是内分泌失调的“帮凶”之一。孙伟解释，压力大时，人体分泌的肾上腺皮质激素会增高，使人胃口大开。另一方面，过劳也可引发失眠、影响代谢，使体内“瘦素”分泌减少。两方面因素共同作用，导致身体处于不健康的肥胖状态，也就是人们常说的“过劳肥”。

比“过劳肥”更严重的情况是“过劳死”。“长期处于过劳状态，容易侵犯心脑血管系统，增加心肌缺血、心梗、动脉硬化、脑梗、脑出血等危及生命的风险。”孙伟说。

劳逸结合，一张一弛方能保证健康

如何有效避免过劳？

“过劳主要可分为躯体疲劳和脑疲劳。”刘占东说，躯体疲劳常见于职业运动员、体力劳动者等群体，建议平时工作中合理、适量分配运动量和劳动量，科学训练、适度劳动。

脑疲劳则常见于经常用脑的人群中，他们工作时长经常超过8小时，即便下班后，大脑也会处于相对兴奋的'状态，并未得到充分休息。对此，刘占东建议，此类脑力工作者应注重劳逸结合，尽量避免长时间、高频次加班；下班后要将自己从工作状态抽离出来，完全放松、休息或娱乐。

孙伟表示，除了保证充分休息、睡眠外，还应保证均衡、充足的营养。特别是已经出现肠胃不适等过劳症状时，更应注意饮食荤素搭配，注意补充有益于神经系统的维生素B和有助于缓解压力的维生素C。此外，还要学会主动给自己减压，根据个人喜好适量、科学运动，或者抽时间陪陪家人。新冠肺炎疫情过后，也可利用假期外出旅游，调节心情。

“将过劳纳入《国际疾病分类》名单是十分必要和科学的。”在孙伟看来，近年来过劳综合征发病率大有增高趋势，越来越多的人陷入了过劳泥潭。将过劳纳入《国际疾病分类》名单，更有利于今后医疗机构提供相关医疗服务的正规化引导，也可借助医保等手段减少相关治疗费用。

在考虑长时间工作时，健康应该是一个重点。

最近的一项研究指出，对于那些工作时间更长的人群，对他们的健康危害更大，有关内容我们还知之甚少。这项研究旨在探讨长时间工作与自评健康（SRH）水平之间的关系，同时考虑性别和教育差异。

方法：数据收集自中国家庭小组研究（CFPS）的两次浪潮（2016年和2018年）。共有6972名工人可供分析。采用描述性统计分析、有序probit（oprobit）模型和条件混合过程（CMP）回归分析对数据进行分析。此外，还按性别和教育群体进行了分层分析。

结果：本研究观察到，长时间工作与SRH呈负相关。与其他受教育群体相比，工作时间长的劳动力对受过高等教育者的SRH有更大的负面影响。长时间工作对男性工人的SRH有更大的负面影响。相比之下，女性员工之间没有明显的联系。

结论：本研究评估了中国长时间工作人群的SRH。在工人中，长时间工作对大学或以上学历工人的健康有负面影响。一种可能的解释是，他们不运动，饮食不合理，他们的工作条件包括长期接触电脑辐射。长时间工作对男性健康的负面影响是女性的四倍。这项研究为员工健康、工作时间规定和加班规定提供了有价值的见解。