晚上游泳会变黑吗

不会

晚上游泳会变黑吗1

晚上去游泳池游泳，因为没有太阳照射，所以皮肤不会变黑，如果平时饮食上，身体摄入维生素e不足，也会导致皮肤变黑的，会黑的原因是紫外线透过水的折射后会变的强烈，人只要泡在水中接受折射后的紫外线就会黑的特别快，晚上虽然有紫外线

但是不是非常强烈，所以不会变黑，在强紫外线的环境里，防晒霜也防不胜防，为了避免晒黑和保护皮肤，最好选择晨游，或穿连体的长袖长裤泳衣，再加一个面罩即可。

一、蛙泳——腿部力量

自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

二、蝶泳——胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

三、自由泳——臂部力量

自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

早上游泳好还是晚上游泳好

早晨游泳前提是身体适应了锻炼程度，保证一天都可以接受精力不足的情况下还可以进行日常活动的前提下进行，不过白天空气污染比较厉害。

推荐晚上，游泳累了以后可以直接休息，安静的时间下也可以通过激烈游泳后的时间进行调整，晚上睡觉前三个小时游泳时比较有益的。

泳池比普通运动减肥效果好

1、浮力作用，轻松且安全地运动

平常没有在运动的人，一旦突然激烈运动，脚与膝盖都会感到疼痛。再加上不晓得身体极限，有些人说不定会造成运动伤害。

但这些烦恼在水中都会迎刃而解，因为水中的浮力会让身体处在无重力的状态，身体变轻後负担就会变小，一些陆地上觉得很困难的动作都会变简单。因此在水中训练对於不擅长运动者是再适合不过了。

2、水压有压迫身体的`效果

藉由水压的作用，会让心脏的泵浦效果更好，血液很容易就可以流出再送回，循环变好。血液循环变好，心脏只要跳一下送出与送回的血液量都会增加，因此心脏就可以减少跳的次数，间接减少心脏的负担，训练起来也比较轻松。血液循环变好，连带就能让老废物快速排出，因此也有减肥的效果。

3、水的阻力让你挑战自己

水的密度是空气的800倍，黏度是50倍，这会让水的阻力变大，即使做跟陆地上一样的动作，却要承受比原本大800倍的阻力。因此在水里无论往那个方向移动，都要承受这样的阻力，光是这样对自己就是一种挑战。也因为在水中训练会无法行动自如，所以不须要像陆地上那般激烈运动，就可以达到训练的效果。

4、水温让你加速代谢

一般温水游泳池的水温会设定在28～30度，而非温水游泳池则会更低。这种比人体体温还低的水温，会让人体自然燃烧更多 热量。因此只要进入游泳池内，人体就会开始消耗热量，再加上水中健走，运动效果肯定事半功倍。

晚上游泳会变黑吗2

游泳对身体有一定好处，可以增加肺活量、增强肌肉力量等，但是如果游泳场所不卫生或者水温不合适，可能会导致感染、受凉等坏处。

1、好处：

在游泳的时候可以增强肺部的活力，改善肺部通气功能，从而增加肺活量，而且在游泳的同时全身肌肉都会参与运动，所以会起到锻炼的作用，能够增强肌肉力量，还可以促进脂肪燃烧，起到减肥的作用。此外，游泳还会促进全身血液循环，从而提高自身新陈代谢，适当进行游泳等运动能够提高自身的免疫力。

2、坏处：

游泳时全身都会浸入泳池的水中，如果没有做好眼部的防护工作，或者泳池水中污物过多，就有可能导致细菌等进入眼内，从而引发眼部炎症，比如角膜炎、结膜炎等。若去的场所温度较低，水温也较凉，在游泳时可能会受凉导致感冒。此外，经常进行游泳，皮肤会长时间浸泡在水中，还有可能导致皮肤感染，引起湿疹、体癣等情况。

游泳对身体的'好处较多，但是也存在一定的坏处，每周游泳1-3次即可，而且在选择游泳馆时应去正规的场地，不仅环境温度适宜，水的清洁度也比较好。

游泳的好处

长期从事游泳锻炼，不仅能有效地防治颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病，还可有效减少肌肤的松弛和老化，使其更光洁润滑，富有弹性，同时还能消除忧郁和疲劳感，减轻精神和肢体的负担。

由于水对人体有着极强的可塑性，故而长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲线及脊柱生理弯曲进行有效调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形。总之，游泳不仅健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果，可以满足不同性别、不同年龄段人的需求。

虽然游泳对人体益处颇多，但万事都讲究科学，游泳时应该注意以下事项：

首先，水温要适中，尤其是老年人，因为老年人血管比较脆弱，且血压偏高，因而游泳时水的温度一定要适中，不能太冷。时间不宜太长，动作宜舒缓。

其次，在游泳池中还应注意五官的保护，如戴防水眼镜，戴耳塞、鼻夹等。

再者，饭前饭后忌游泳。因为空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;而饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现。剧烈运动后也忌游泳，否则会使心脏负担加重;同时体温的急剧下降，也会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

另外，在游泳前应做好相应的游泳器材准备和身体条件准备，以避免下水后出现呛水等意外状况或游完后带来的身体疾病。

游泳的坏处

1、水中有很多细菌和病毒，游泳后要及时漱口，用清水清洗眼睛，清理外耳道、洗澡，处理不好可以得结膜炎、中耳炎和皮炎等。

2、因为游泳池里的人很杂，有的人可能有传染病，经常游泳有可能被感染传染病。

3、游泳前没做好热身运动，可导致抽筋，肌肉韧带拉伤。

4、空腹游泳可导致低血糖，甚至晕倒在水池中发生意外。