女人要如何缓解便秘

多喝水

一般出现便秘的女人，一定要注意在日常生活中要多喝水，因为喝水不仅是为了解渴，还是可以帮助清理肠道，减少肠胃内残留食物的累积，这样可以有效地缓解便秘的症状，而且可以促进人体的新陈代谢，及时排出杂质。

规律上厕所

一般健康的人她的上厕所的时间已经变成了生物钟化的时间了，如果没有规律的上厕所，那么就会变成随意的一种排便的方式，极有可能会造成便秘，而如果出现了便秘，就要慢慢去养成一种有规律性的上厕所，久而久之也就会缓解便秘。

适当按摩腹部

一般来说按摩腹部也是可以帮助便秘的症状，肠道的走向是顺时针的方向，所以在腹部按摩的时候一定要注意顺时针的方向，这样可以促进排便。

不要熬夜

为什么便秘的缓解和熬夜有关系呢?因为很多时候熬夜会让机体的很多功能处于一个停滞的阶段，当然这里面也包括便秘的存在，所以一定要注意多休息。

那么你知道吃那些东西也可以缓解便秘吗?

山楂

我们知道吃山楂可以有开胃的效果，可以促进消化液的分泌，这样就可以帮助肠道在消化食物的时候，会更加充分，而且也可以缓解便秘的症状。

白萝卜

白萝卜中含有比较多的消化酵素，这也是一种促进消化的激素，如果出现了便秘的情况，多吃白萝卜也是可以适当缓解。

蜂蜜水

习惯于每天和蜂蜜水的人，一般都是可以较好地缓解便秘和预防便秘的可能，蜂蜜中含有很多的营养物质，不仅对皮肤，而且对于消化的作用也是很有帮助，所以每天告诉自己喝上一杯蜂蜜水吧。