游泳可以长高吗

青少年游泳能促进长高。

游泳可以长高吗1

游泳的好处

一、锻炼呼吸肌，提高心肺功能

因为水压的原因，游泳的过程中需要承担一定的压力。呼气时，因水的密度大而产生阻力，因此必须用力，每一口呼吸都相当于深呼吸，并且会根据泳姿进行有节奏性的呼吸，能有效刺激呼吸机能，长期坚持游泳的人摄氧能力和肺活量能得到明显提高。

二、塑形健美

游泳是一项全身运动，能使全身肌肉群能到锻炼，得到均衡、协调的发展，使肌肉线条流畅。像跑步、打球虽然也属于全身运动，但一不小心受伤，就会使局部部位肌肉又硬又明显。但如果长期有计划的进行游泳训练，可以让身体处于无负重状态，关节受伤率减少90%。

三、缓解压力

如今生活节奏快，工作压力大，已成为都市生活的种常态。而游泳能刺激体内内啡肽的分泌，缓解日常的工作生活压力。像瑜伽一样使人充份放松自己的身体，使人镇静，排除外界干扰，变得更加专注，降低紧张和抑郁的情绪。

四、增强抵抗力

泳池温度通常低于人体温度，身体在水中散热快，耗能大，为了补充身体散发出的热量，神经系统会快速的做出反应，加快人体的新陈代谢，增加对外界的适应能力。所以我们所看到的冬泳队员，就不容易患感冒，对疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

游泳的装备有哪些合适的泳衣，泳帽，泳镜是不必多说的，鼻夹，耳塞看个人需要，泳镜用的防雾液也必不可少。对于游泳的初学者来说，浮板是必不可少的，浮板大概有三种类型，A型浮板，U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比较强，U型浮板抓握比较舒适。背漂一般是有分层的，可以根据自己需要增减片数来调节浮力的大小，也有用游泳棒的，不过游泳棒不太好收纳。还有就是手蹼和脚蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼，初学者一般用不到手蹼，通常是会游了之后选择手蹼来增强水感或纠正划水动作。脚蹼分短脚蹼和长脚蹼，在游泳池中练习游泳的话短脚蹼就可以了。初学者也可以直接用脚蹼来学习自由泳和蝶泳打水，可以增加学习的效率。也有专门为蛙泳准备的蛙泳脚蹼，不过我个人觉得蛙泳脚蹼有点鸡肋，没什么用处。我自己用的是一副椭圆形的短脚蹼，游蛙泳也可以，不过游蛙泳的时候感觉效果也并不是很好。

另外也一些不太常能用到的装备或是比较专业的装备了，比如说呼吸管，游泳夹板，游泳节拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潜水的话，前面说的呼吸管，潜游用的.面镜，潜水衣等也是都是需要的。如果是在开放水域游泳的话，跟在屁股后面的救生球也是需要必备的。游泳的注意事项

1、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

2、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

5、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

6、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

7、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

8、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5—2小时。

游泳可以长高吗2

游泳作为一项全身运动，它能够锻炼到人体的各个肌肉群，尤其是背部、腰部和腹部肌肉，同时还能够提高心肺功能和增加肺活量。这些因素都有助于促进儿童全面发育，包括骨骼的发育和增长。但是，游泳是否能够直接导致身高的增长，科学界的观点并不一致。

有研究表明，游泳确实对儿童的身高增长有一定的帮助。根据美国哈佛大学的一项研究，游泳运动能够改善骨密度，增加骨骼的质量，从而有助于儿童的身高增长。此外，游泳还可以促进身体的拉伸和伸展，对身高的发育也有积极的影响。

然而，也有研究认为游泳并不能直接导致身高的增长。根据英国利兹大学的一项研究，游泳对身高的影响主要取决于个体的'先天因素和其他因素的综合作用。游泳本身并没有特别的“神奇”效果，只有在结合合理的饮食和充足的休息的情况下，才能对身高有所帮助。

此外，游泳对儿童身高的影响还需要考虑其运动的频率和强度。一般来说，对于孩子来说，每周3-5次的游泳训练可以带来最佳的效果。同时，游泳的强度也需要适中，既不能过于剧烈，也不能过于缓慢。科学家建议，在游泳训练中应该注重正确的姿势和技巧，避免造成不必要的伤害或影响。

除了游泳本身的影响外，儿童的整体生活方式也会对身高的增长产生影响。均衡的饮食、充足的睡眠和科学合理的锻炼都是促进身高增长的重要因素。因此，家长应该注重给孩子提供营养均衡的食物，保证充足的睡眠时间，并合理安排孩子的运动时间。

同时，需要指出的是，身高的增长是一个相对缓慢的过程，单纯依靠游泳或其他运动方式是不够的。遗传因素在身高的决定中起着重要作用，而个体差异也是不可避免的。因此，家长和孩子都要保持科学理性的态度，不要过分追求身高增长，尤其是在儿童和青少年的成长过程中，更应该注重全面发展而非片面追求。