双油搭配减肥食谱强势刮油不反弹

双油搭配减肥食谱强势刮油不反弹，肥胖成为了现代社会中普遍存在的问题，减肥最害怕的事情不是瘦下来，而是好不容易瘦了，结果没几个月又胖回来了，下面一起了解下双油搭配减肥食谱强势刮油不反弹

双油搭配减肥食谱强势刮油不反弹1

第一道：双油乌龙茶

材料：乌龙茶茶叶10g，橄榄油和椰子油各两小勺

做法：将茶叶放入壶中煮开5分钟，然后加入双油搅拌后继续煮2分钟。出锅时把茶叶捞出，放入少许盐即可饮用。

油与茶碱充分混合后，味道如同酥油茶，香醇甘厚。乌龙茶是发酵茶，富含茶碱和微量元素。与双油混合后能够促进体内毒素排空，每日两杯坚持一周就能看到明显瘦身效果。常喝此茶还能降低血液中胆固醇的含量，对高血脂人群也是非常有利的。

第二道：双油拌玉米青椒

材料：新鲜的玉米粒、青椒、双油

做法：

把青椒切小块后，和玉米粒一起放入开水中焯一下(如果嫌青椒太辣，也可以选择肉质厚不辛辣的圆口椒)。准备橄榄油和椰子油各两小勺，与调料一起把熟的玉米粒和青椒块拌匀即可食用。

青椒中含有辣椒素，玉米种富含植物纤维，两者混合凉拌后，口感香甜，更利于脂肪燃烧和血液排毒，加上橄榄油和椰子油的清肠功效，如果能用作晚餐的主食，减肥效果很不错哦。

第三道：双油酸奶苹果泡

材料：苹果2个，双油，酸奶

做法：苹果去皮去核后切块，用榨汁机榨成泥状后加入橄榄油、椰子油各半小勺，搅拌过程中逐步加入100g固体酸奶。

这可是一道非常诱人的小甜品呢，奶泡味道清新，富含维生素和氨基酸，不仅可以消脂排毒，还能补充人体所需的'各种营养素呢。酸奶属于益生菌发酵，与苹果中的果酸混合后对清理肠道内的有害菌群起到很重要的作用。只要连续吃上5天，你就能看到全身都瘦下来的神奇效果呢。

双油搭配看起来油腻异常，但实际上热量很低哦，与其他的食物搭配后，不仅不会那么油腻，反而让自身的瘦身效果和其他食物的减肥效果发挥得更加淋责任编辑：zxwq）

双油搭配减肥食谱强势刮油不反弹2

一、保持健康的饮食

在减肥计划中，饮食是各项工作的关键。你有吃的权利，你也可以吃一些自己喜欢吃的东西，但前提是你要控制好摄取的热量，并且要坚持健身，这样才能保证你的体重不会有太大的变化。建议每天保持健康的饮食，这样才能将来之不易的好身材保持住。

二、制定一个短期减肥计划

减肥的过程是相当漫长和痛苦的，因此在减肥成功之后更应该努力保持，而不是放松警惕，让革命的果实毁于一旦。为了保持身材，你应该在减肥成功后制定一些短期的减肥计划，这些计划更容易实现，更容易完成。短期的减肥计划帮帮你紧实肌肉，维持身体的新陈代谢，让身材更加苗条。

三、保持运动

减肥成功之后就不需要可以去遵守锻炼计划，但是你可以将一些简单的健身运动融入到日常生活中去。比如每天增加一些步行的机会，饭后散散步或者遛遛狗，每天只需坚持30分钟。在办公室一族则可以穿轻便一些的鞋，用步行代替乘车回家。吃晚饭之后不要一直坐着，站半个小时能让你瘦得更快。

四、尝试不同的.运动方式

想要保持健康的身体以及苗条的身材，平常就应该多做运动，正确消耗更多的热量。但是如果长时间做运动很容易让人觉得乏味，即使那曾经是自己很喜欢的一种运动。你可以尝试各种不同的运动方式，这样在保持身材的同时，也能发展自己的兴趣。

五、久久减肥

久久减肥可说是现今最快捷、科学健康的减肥方法。久久利用五行磁罐疏通机体经络，调节内分泌、机体平衡并排出毒素，不吃药不打针并且还无需节食与辅助运动。怎么样，这样的减肥方法懒MM们超喜欢吧？那就赶紧来尝试一下吧！

避免减肥后的反弹。

一、合理的饮食控制

减肥过程中，合理控制饮食是关键，同样，在减肥后，也要对饮食进行合理的控制。要成为具有长期效果的减肥过程，你需要将节食的计划嵌入到你的日常生活中。你不需要完全放弃高热量的食物，但是需要在饮食中加入一些低热量的食物，以平衡整个食谱。同时，建议遵循以下几个食谱建议:

1、控制心理。你可以找一些低热量的美食改善食欲，如金枪鱼、大虾、燕麦粥、水果、蔬菜等。食物中还含有丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。

2、采用缩小餐量减肥法。缩小餐量可以控制食物摄入量，减少卡路里的摄入。

3、在饮食中适量增加蛋白质的摄入量。蛋白质可以依靠蛋白质，简化身体更换生命体征的东西，对于减肥来说有重大作用。

二、增加运动量

在减肥后，必须保持运动的习惯，恰当地增加运动量有助于消耗过量的脂肪和卡路里，增强肌肉力量和身体的平衡性。至少每周进行三次的有氧运动或者有氧运动和力量训练结合的运动，它有助于保持你的身体健康，增强你的肌肉力量，提高你的身体能力。但是，注意在运动前后要适当增加食物的摄入，以避免运动时营养不足，从而产生反弹现象。

三、保持积极的心态

减肥是一件长期的事情，需要坚持不懈，不要轻易放弃自己的努力。可以通过一些自我鼓励、目标设定和日常生活的改变来保持积极的心态。一旦产生了负面的情绪，可能会恢复旧的饮食习惯以及活动程度，从而引起反弹。所以在日常生活中要保持正面的心态，配合各种减肥手段，从而成功减肥并避免反弹。

四、制定合适的减肥计划

不同的身体条件和减肥目标对于不同的减肥计划需要进行不同的调整。你需要制定一个可持续的减肥计划并且能够持久，进行减肥时，尽量选择合适的方法进行，例如，可适当增减减肥食谱和运动量等，要确保减肥计划的可持续性，这有助于减肥过程中身体摄入和控制卡路里的均衡。

五、建立社交支持网络

在日常生活中，建立一个健康生活方式的社交网络，这是保持减肥成功的关键之一。建议你寻找一些志同道合的人，他们也有同样的减肥目标，并且一起向这个目标努力，共同勉励，共同进步。同时，在社交网络中，你也可以分享自己的经验和收获与大家分享。

综上所述，如果你能采取科学合理的措施避免减肥反弹，就能锻炼出长期保持健康的好身体。克服过度饮食导致的追求快速减肥的情况，遵循健康快乐且持续的减肥方法，就能成功减肥并保持自信。