晚上睡觉前游泳好吗

晚上游泳有一定好处，如可以有比较好的健身或者减肥效果

晚上睡觉前游泳好吗1

原因在于游泳作为一项有氧运动，可以帮助提高自身肺活量，增强心肺功能，还能加快血液循环，促进人体新陈代谢，强身健体，帮助消耗脂肪。但这些都建立在适宜的运动时间和运动强度上，并且能够长期坚持，偶尔一次效果并不明显。

需要注意，晚上游泳的人群也需要避免因长时间游泳，造成力竭而出现溺水的情况。建议去人多的游泳馆，不要去漆黑的河道。

而且如果选择晚上游泳，建议避免饭前或者饭后的时间，因为空腹游泳会影响食欲和消化功能，可能会在游泳中发生头昏、乏力等意外情况，饱腹游泳亦会影响消化功能，可能会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。建议饭后休息半小时左右，再游泳较为适宜。

晚上游泳通常比较好，有助于锻炼全身的肌肉，更有利于脂肪的燃烧。游泳其实不分时间段的，早上中午晚上大多是可以进行的，需要根据个人的时间、体力、身体的灵活性决定，在各方面要求都能满足的情况下，可以选择这个时间段游泳，像有氧运动能够促进全身的血液循环加快，还可以锻炼身体的'灵活度，对于睡眠的提高也能起到很大的帮助。

晚上游泳有三点好处：

1、皮肤免遭阳光曝晒，少了紫外线伤害;

2、目前很多人都是营养过剩而运动过少，晚上游泳可以适当消耗能量，有利于健康体型;

3、能够显著提高睡眠质量!

外出游泳的注意事项：

1、如果刚刚吃过饭，不宜立即去游泳，这样容易影响消化功能。当感到很饿时，也不能去游泳，这样容易引起抽筋。

2、注意在游泳前测一下水温，因为水太冷时不宜游泳。

3、当游泳时最好有个伴，尽可能是家长，如果说是外出时，就更不能单独游泳了。

4、千万不能在禁泳区下水。

5、当郊游时可找安全、平缓、水不太冷的地方游泳。如果说是岸壁陡峭，水深莫测，万不可贸然下水。

6、如果海边游泳，注意不要离浅水区太远。即使你的游泳技术很好，寻也要在岸上选个标记，羡慕随时留意察看它，以便确定自已的位置。

晚上睡觉前游泳好吗2

一天中最好的时间段为早上7点 下午3点 晚上8点 人体昼夜间机体能力处于变化之中。每天的7时至12时，14时至15时是肌肉速度，力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳锻炼，将会收到更好的效果。

那在游泳锻炼时有哪些注意事项呢？

01勿单独游泳

就算在安全性较高的游泳馆内游泳，也不要孤身一人。小孩要在大人的陪同下游泳。

02忌太饱或太饿

游泳是需要消耗能量的运动。空腹游泳会导致游泳者体力不支，甚至是虚脱，吃得太饱游泳会使游泳者感到肠胃不适，造成呕吐。最好是饭后两小时进行游泳。

首先，早上两个小时后游泳有助于消化。

我们都知道，早餐是一天中最重要的一餐，为我们提供了能量和营养。而在早餐后等待两个小时再进行游泳，可以避免刚吃完饭就进行剧烈运动导致消化不良的情况发生。此时的身体已经经过一段时间的'休息和消化，准备好了进行游泳锻炼，能够更好地利用食物提供的能量，并且游泳还可以促进血液循环，加速代谢。

其次，晚饭后40分钟是一段理想的游泳时间。

在晚饭后，身体需要一定时间进行消化。等待40分钟后，可以避免剧烈运动对消化系统造成的不适，同时也能够消耗掉晚饭摄入的卡路里，达到减肥瘦身的效果。此时，游泳不仅可以锻炼全身肌肉，还可以放松神经、舒缓压力，有助于睡眠质量的提高。

晚上睡前1-2小时的游泳时间也有其独特的好处。

经过一天的工作或学习后，进行适度的游泳可以帮助消除疲劳，舒缓身心压力。在游泳的过程中，身体释放出的内啡肽可以促进放松和睡眠，提高入睡质量。然而，需要注意的是，游泳后身体会变得较为活跃，所以最好在睡前1-2小时进行游泳，以便让身体有足够的时间恢复平静，帮助调整睡眠状态。

1、早餐后2小时左右游泳

早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比较低，根据体温衡定原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

但是，上午时间段内游泳要注意量不宜大，游半个小时足以。因为游泳是一项消耗特别大的运动，如果量太大，人体精神自然会下降，会影响之后的学习工作及生活。

2、晚饭后40分钟左右游泳

据科学研究显示，一天当中人体最为活跃的时期为下午15：00-21：00，在此期间进行运动效果最好。而如果晚饭前进行运动，由于游泳消耗了大量的体力，肯定会感觉比较饥饿，胃口大开，吃的东西也会较多。

而游泳后身体比较疲劳，饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减脂的作用。

3、睡前1到2小时左右游泳

为什么睡前游泳可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥，这是多么美好的事啊。

首先来说，最佳时间是上午的早饭后，一小时游泳最好，其次是睡觉前一到两小时最好，在下水为最佳时间。具体的游泳时间以四十分钟为佳，不要超过一个小时噢。

饭后一般不会运动，长期积累的很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳，一来体力充足，二来正好可以消耗热量，起到减肥，减脂作用。