男人滋补的饮食

黑豆排骨汤、海马核桃瘦肉汤、花旗参乌鸡汤等等。

男人滋补的饮食1

黑豆排骨汤

黑豆排骨汤是一种具有很好疗效的男人补肾滋补汤。只需要200克排骨和50克黑豆及姜片就能煲出美味可口的黑豆排骨汤。煲黑豆排骨汤前最好把黑豆提前八个小时泡水，然后是排骨剁块汆水去腥和血沫杂质，最后是把黑豆和排骨以及姜片放入锅中加热开水煮两个小时就可以了。男人常喝黑豆排骨汤有补肾养血、滋养头发的效果。

海马核桃瘦肉汤

海马核桃瘦肉汤是一款具有很好温肾壮阳滋补效果的男人补肾滋补汤。制作海马核桃瘦肉汤需要瘦猪肉250克、海马十克左右、核桃肉二十克、红枣四个。煲海马核桃瘦肉汤前要先把瘦肉切块汆水去血沫杂质，然后全部材料放入砂锅中武火煮沸，接着是转文火煲九十分钟就可以了。海马核桃瘦肉汤对于肾阳虚的男人来说更是补肾滋补汤。

　　

花旗参乌鸡汤

花旗参乌鸡汤是我们经常在沙县见到的一种男人补肾滋补汤。花旗参乌鸡汤需要乌鸡一只、花旗参五十克、红枣五颗、桂圆肉两颗、枸杞少量、两片姜。煲汤前先把乌鸡斩块汆水去腥和血沫，然后全部材料一起放入锅中加水大火煮一个小时后转文火再煮一个小时，最后加盐就做好了一道美味的花旗参乌鸡汤。

苁蓉羊骨汤

苁蓉羊骨汤是一道很好的`具有补肾益精的男人补肾滋补汤。苁蓉羊骨汤需要三十克苁蓉和一斤羊脊骨和少量姜片作为原料。制作苁蓉羊骨汤前先要把羊脊骨杂碎汆水去腥和血沫，然后全部材料一起放入锅中熬煮两三个小时就可以了。之所以说苁蓉羊骨汤是男人补肾滋补汤是因为此汤对于治疗肾虚精亏、腰膝冷痛有很好的效果。

男人滋补的饮食2

男性在冬季滋补的饮食误区

凡补必肉

案例：几天前，一向“与肉为伍”的刘大爷因心血管病住院。之前，刘大爷几乎每餐都要吃点牛羊肉，他自认为这样“很滋补”。

专家指点：在冬季适当的吃一点牛羊肉来进行滋补确实是可以的，也是有一定帮助的，但是不可以作为家常便饭，过度的食用的话反而会造成不利的影响。油腻的食品不易消化吸收，肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的'脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病等老年常见病和多发病的病因。

　　

重进轻出

案例：平时大量进补，可这些食物代谢后产生的酸性有毒物质也多，加上很多人都不重视规律排便的重要性，以至于常常便秘。

专家指点：人体虽然要补充营养，但是一定要保证均衡。近年来，国内外养生保健界专家提出一种新的保健观念，即重视人体排出的“负营养”。“正营养”是指人体摄入的营养；

而“负营养”是指人体废物的排出。重“进”也不能轻“出”，在“出”的方面，一是摄取荤腥油腻要适量，多食新鲜水果、蔬菜及蜂蜜、核桃、芝麻等碱性润肠之物；二是养成规律排便习惯，提倡每天早晚两次排便。

以药代食

案例：“给老伴买了这么多补品，怎么身体还这么弱呢?”王婆婆很纳闷，她特别注重家人健康，常常买补品给老伴服用。钱花了不少，但效果却不明显。

专家指点：任何药物都不能作为补食补，很多把药物作为食补都是非常不科学的。许多食物都是好的滋补品，如多吃萝卜可健胃消食，多吃山药能补脾胃。人们日常食用的胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等，其实也是进补佳品。在平时进补，不妨吃一些这类食物，而不可以完全依赖于药物。

男人滋补的饮食3

肝不好的男士怎么补?

1、鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。

2、午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。

3、小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的'男性理想的晚餐选择。

忙碌男人

莲子芡实粥养心安神。

这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。

建议：莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。

　　

嗜酒男人

莲藕绿豆粥呵护心肝。

长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

建议：熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。

瘦弱男人

白术山药粥健脾养肾。

这类人往往认为吃营养丰富的食物身体就会没问题，其实他们一般脾胃较虚弱，过多地摄入营养素，食物中的蛋白质不仅不能完全被吸收，而且在代谢中又加重了肾脏的负担。

建议：这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。