卡路里低的食物有哪些

木瓜、茄子、黄瓜等等。

卡路里低的食物有哪些1

卡路里低的食物有哪些？

一、卡路里低的食物木瓜

水果中有很多都是低卡路里的食物，但是其中最佳的'就是木瓜了，木瓜这个水果卡路里极低，虽然木瓜有甜味，但是其实只是其所含有的含量的百分之几而已，

对已一百克的木瓜，热量只有二十七卡左右，吃木瓜的热量基本和水相同。同时木瓜还可以有助于丰胸，能够强健身体，实在是每家都不容错过的。

　　

二、卡路里低的食物茄子

除了水果，食物中也离不开蔬菜，茄子这个蔬菜卡路里就不高，而且纤维素丰富，吃了对身体有好处。选择凉拌茄子这个菜，既美味又做法方便容易。将茄子蒸熟之后手撕成为条状的，然后根据自己的喜好添加调料，在用上香油，这样就完成这道美味又低卡路里的食物了。

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哪一样更健康?学会选择对减肥最有帮助的食物。

减肥不能影响身心健康，而卡路里摄入的多少是决定我们能否减肥成功地关键因素之一，因此就有了减肥食品。小编今天特意为大家将我们平时所能接触的食物，从早餐、零食、饮品、再到主食，从营养和热量一一进行大比拼。

学会选择正确的减肥食品，轻松减肥，吃着享瘦。吃健康食物要从早餐开始，也就是说从你起床的那一刻，你就要选择了!是水果奶昔还是麦片?是百吉饼还是甜甜圈?

甜甜圈VS芝士百吉饼

winner：甜甜圈，260个卡路里

甜甜圈和百吉饼都是用白面粉来做的，在营养上没有可比之处。然而，百吉饼更加大。一个百吉饼有320个卡路里。

吐司VS煎饼

winner：吐司，150个卡路里

一片吐司有150个卡路里和7克脂肪，而一个煎饼有175个卡路里和7克脂肪。吐司配着煎蛋来吃可以增加蛋白质，比起煎饼味道和水分都更好，也不需要像煎饼那样浇上糖浆来调味。

winner：坚果，168个卡路里

尽管坚果高脂肪、高卡路里(平均1盎司含有168个卡路里和14克脂肪，而干果只有69个卡路里没有脂肪)，但是坚果含有丰富的维他命E，纤维素和蛋白质。坚果所含的大部分脂肪是对心脏有益的不饱和脂肪。

水果麦片VS水果奶昔

winner：水果麦片

尽管两种食物都有丰富的抗氧化剂和其他营养成分，但是麦片是更好的选择。麦片含有丰富的维他命和矿物质，还有女性缺少的营养，如铁、钙、叶酸。

100克麦片大概含有367卡路里的热量。燕麦可以有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低，但由于它低糖，还具有通便的作用，能够改善血液循环，因此是很好的减肥食品。

　　

血腥玛丽VS水果鸡尾酒

winner：血腥玛丽，125个卡路里

水果鸡尾酒含有维他命A、C、钾，但是血腥玛丽中的.番茄汁含有的糖分更少。番茄是很好的减肥蔬菜，低糖、低脂肪的番茄有助于保持身体健康，丰富的纤维帮助排便代谢，有助减肥。所以，去酒吧的时候可以选择喝血腥玛丽。

烤鸡肉三明治VS凯撒沙拉

winner：烤鸡肉三明治，340个卡路里

凯撒沙拉里有芝士、油炸面包块、奶油。沙拉看起来是很健康，但是凯撒沙拉比起烤鸡肉三明治多出四倍脂肪和150个卡路里。

猪肉VS鸡肉

winner：猪肉，100个卡路里

很多减肥的MM们都知道鸡肉的热量低，请注意这里所说热量低是指去皮鸡胸肉，有皮的鸡肉是很肥腻的。一份3盎司的蒜蓉烤猪肉大概只有10个卡路里和2克脂肪。同样大小的烤鸡有177个卡路里和9克脂肪。

红豆沙VS绿豆沙

winner：红豆沙

两样同为甜汤，因此热量相差不大。这里主要从功效来说。红豆健脾止泻，利水消肿，适用治疗各种水肿，对于肥胖也有一定帮助，因此这里红豆沙更胜一筹。

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常见卡路里低的食物

黄瓜

清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的冷菜供我们食用。

韭菜

绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

胡萝卜

胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

低热量水果

甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　

番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

菠萝

菠萝含有丰富的维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳，其丰富的膳食纤维，能让消化更顺畅。但是，吃菠萝，可以吃了一顿，不能长期吃，而且，还不能在空腹的'时候吃，这种酶很容易伤害胃部。

香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

木瓜

木瓜是最著名的热带水果之一，因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满，尤其是美味的木瓜牛奶。

低热量零食

海苔

海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米糯等，营养丰富而且低脂健康，也叫作米饼。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

葡萄干

葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦!

烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，蛋白质、铁、锌的含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量高，脂肪含量却不高。而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不过尽管这些小食味道鲜美，还是要适当限量才好。

酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。此外，酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

总结：这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。