为什么晚上不能去游泳

晚上游泳是可以的，但要注意不能空腹游，也不能吃的太饱去游

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为什么晚上不能游泳？

游泳的最佳时间是上午7 ~ 12点，下午14 ~ 17点和晚上8点，因为人们 人的身体机能在一天内动态变化。在这些时期，人体肌肉的速度、力量、柔韧性和耐力都处于最佳状态。这个时候去游泳锻炼会收到更好的效果。

其余的.时间，身体 的肌肉功能不好，所以去游泳或做其他运动容易导致疲劳和can 达不到预期效果。It 喜欢运动是好的，但是你应该注意保持健康的方法和手段。

游泳时怎样克服紧张？

游泳是一项实用性很强的运动。数百万年后，人类成为最成功的陆地物种。但是学习能力很好。基于以上两点，你在学习游泳时必须注意以下几点、

一、时间保证。最好每次练习30分钟到1小时左右。锻炼的间隔时间不应超过72小时。

二、水温和气温不能过低或过高。

三、水深合适，不要太深也不要太浅。

四、装备合身，舒适。

一步一步来，当你浸在水里时，从睁开眼睛开始。在水里要一直睁大眼睛。

六、注意听，身体任何姿势都可以自由听，水下声音尽在掌握。

如果你在水中能保持警觉和清醒，你就可以放松下来，进入下一步的练习。

　　

最近气温比较低，进室内健身，大家是先跑步还是游泳呢？要注意什么？

(1)冬天气温低，四肢冰凉。如果突然开始剧烈运动，肌肉温度低不仅会导致运动表现不佳，而且会有大量来自四肢的冷血流入心脏。

(2)越是冬天，越需要小心取暖。热身的目的是增加肌肉温度、心率、关节液体和关节灵活性。

(3)既然大家都去了室内健身房，肯定有热水。可以先洗个热水澡，先提高四肢的温度。当然，肌肉温度也会有一定程度的提高，四肢的血液也会变暖。

(4)然后出来做动态拉伸和慢跑，进一步提高心率和肌肉温度。

(5)然后去游泳。

(6)即使在温暖的游泳池里，温度也在26度左右，仍然低于体温。It 最好每隔15分钟左右起来活动一下。

It 游泳前最好跑步热身。

先热身，再跑步，再游泳。

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游泳前后的必做事项不能少

下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等以伸展四肢的舒缓运动，可增加肌肉的协调性，有利于防止游泳时发生抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。

还有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜，耳朵易进水者需戴上耳塞；初学游泳者，儿童，体弱的中老年人，应带上游泳圈。

游泳后，立即用软质干浴巾擦净身上水垢，轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼药水。穿好衣服之后，需活动按摩肢体，做几节放松体操，然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟，既避免了肌群僵化又能消除疲劳。

六种情况忌游泳

一、空腹、饭后忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳，由于体内血糖较低，不能供给身体充足的`能量，加上身体消耗能量较多，又无法及时补充，易引起低血糖，出现头昏、心慌、乏力等症状，甚至发生虚脱而导致溺水等意外险情。

饭后饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此，空腹不游泳，饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

二、酒后忌游泳。喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖，酒精还能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会，应引以为戒。

三、劳动或剧烈运动后忌游泳。

有人在劳动或剧烈运动后，常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳，求得一时痛快。殊不知，劳动或剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进河流凉水中，热身子受到冷的刺激后，皮下血管会急剧收缩，汗孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等病，严重者可导致肢体瘫痪。所以，要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

四、月经期间忌游泳。女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

五、患有某些疾病者忌游泳。严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者，请不要游泳。

六、忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行，对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳，以免发生意外事故。

　　

游泳，防病为第一要务

防红眼病。6-7月份是发病高峰，而公共游泳池是传播红眼病最多的地方。因此，到了公共泳池，应加强自我防护，注意戴上游泳镜，不要和他人共用浴品，游泳时不要用手揉眼睛。

防中耳炎。到公共泳池或坑塘游泳，若不慎耳朵进水，易诱发急性中耳炎。因此，一定要护好耳朵，防止污水进耳。一旦耳朵进水，上岸后可采取单足跳跃法，头歪向进水一侧，单足跳跃十几下，促使水向下从外耳道流出。

防晒伤。许多人喜欢到江河湖海等水域游泳，长时间暴晒会引起急性日光性皮炎，皮肤火辣辣地刺痛。为防止晒伤，不要在太阳猛烈的上午11时至下午4时这段时间去游泳，宜选择清晨和傍晚。