如何帮助学生度过考前焦虑期

接纳考试前的焦虑、做好长期学习和复习计划等等。

如何帮助学生度过考前焦虑期1

首先：接纳考试前的焦虑。人在面对一些重大事件之前，都会感到紧张和焦虑，因为不知道接下来会是什么样的结果。所以面对考试，适当的焦虑存在可以引起自己的重视，会让自己收收心。在考试的时候显得比较冷静。人在接受一项结果时，那么心理就比较淡然了。这样往往会降低焦虑程度。

其次：做好长期学习和复习计划。水滴石穿，一颗坚硬的石头，一滴水是很难将其击穿的，但是长年累月的坚持，那么这颗石头迟早会被击穿。

那么我们的学习也是，在平时的每一天，将所学的知识都掌握，并且举一反三去吸收。到了考试前的一两周，进行系统性复习，那么这样就会显得胸有成竹了。人在胸有成竹时，下笔如有神，人就不会惊慌失措，考试的题型在平时都有过训练，那么考试时就不焦虑了。

　　

其三：平时多思考自己不会的题目。自己在平时会的题目，那么就证明这些知识自己已经掌握了，就不需要再花过多时间去掌握了。

剩余的时间去弄那些平时没有弄懂的题目或者知识点，自己不会就去询问老师或者同学，就是想千方设百计给弄会。这样自己懂得越来越多，那么考试的时候自然而然不会慌张了。

其四：考试期间把自己会做的做好。在考试期间，把自己会的题目都做好，考试的`时候不是所有的题目都会做，但是可以在规定的时间里面把自己会做的都做好，这样就可以让自己拿到自己考试成绩水平的分数。这样至少自己的心理会获得安慰，然后有空余时间再去思考其它的题目。

考试前的焦虑，对于每一个在乎这次考试的人来说，都是有焦虑的。因为这种焦虑感会让自己重视这场考试。但是虽然有焦虑，我们就要去寻找如何来化解这场焦虑，让焦虑转变成动力，从而让自己获得进步的阶梯。

考试前的焦虑，每个人都会有，关键在于自我的调节和自我的转变。人一生，会经历很多次考试，把每一次考试当成自己进步的开始，那么心态也许会轻松许多。

如何帮助学生度过考前焦虑期2

如何帮助孩子克服考试紧张？

1、家长要善于发现孩子情绪的变化，及时与孩子沟通，帮助孩子宣泄坏情绪，让孩子以积极的情绪去面对学习，应对考试。具体方法有：和孩子聊天，留心孩子的焦虑点，引导孩子尽可能的把心里积压的事情说出来；

帮助孩子养成写日记的习惯，这样孩子就可以将自己的情绪写在日记本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，这样孩子就多了倾诉的对象……总之，不要让孩子内心积压太多负面的东西，才能缓解压力，保持心理平衡。

2、在考试前，家长不要提考试的事，尽可能地与孩子聊一些轻松的、孩子很感兴趣的.话题，先给孩子一种暗示：爸爸妈妈根本没把考试当回事。少了爸爸妈妈的唠叨，孩子心理上也会轻松许多。

3、家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。

家长面对孩子时需要有耐心，不图一时之快，先处理了自己的情绪，再和孩子沟通，因为孩子健康成长，比一次考试更加重要！

　　

孩子考试紧张的原因：

1、孩子怕考不好会被父母责骂

很多家长把孩子的成绩看得特别的重，对孩子的期望特别高，从不考虑孩子的自身水平，而是按自己理想中的要求孩子。只要孩子考不好，没有达到标准，就开始打骂惩罚。长久下去，孩子心里会留下心理阴影，久而久之变成了一种心理障碍。孩子只要一听说考试，就会紧张起来，控制不住。

2、孩子对自身的不自信

有一些孩子他们在考试的时候，情绪很容易变得很急躁的原因，是因为他们对自身的认同度不够高，所以他们时常会在进行考核自己这一个环节的时候，经常会出现很多自己对于自己的负面评价，这也是导致于他们之后考试的结果总是不尽人意的原因。

3、父母们对于孩子成绩的过分关注

相信大多数父母都非常重视孩子的学习以及他们的成绩，但是有的时候过分的关注很有可能给孩子带来一些不必要的压力，甚至有一些父母关注成绩到，只要孩子没有考到一定分数的时候，就会对孩子发火的程度。

这种过分关注成绩的方式，不仅给孩子带来的是让他们难以承受的压力，同时还有可能会给孩子的，心理上造成伤害，孩子很有可能会因为父母的这种特别关注而开始惧怕考试。

如何帮助学生度过考前焦虑期3

学生考前焦虑的原因：

一、个人的原因，考试焦虑症并不是所有人都有的，有的人就不会有考试焦虑症，有的人偶尔会出现考试焦虑症，但是有的人却一考试就出现考试焦虑症，可见考试焦虑症和个人的原因密切相关，有的人心理素质好自然不会出现考试焦虑症，有的人心理素质差对于考试的压力不知道如何是好，

有的'人有可能是因为对自己的要求过高，自己给自己的压力过大，从而出现考试焦虑症，有的人可能破罐子破摔是哪样就是哪样，这种佛系心态自然不会出现考试焦虑症。

　　

二、环境因素，父母给予的压力还有老师以及学校给学生们营造的紧张气氛，使得学生们长期处在一种忧虑的环境下，这种环境下听说要考试自然就会出现考前焦虑症，尤其是现在老师家长都唯分数论，

你成绩好就是好学生其他的没啥，就算是个同学们都讨厌的人渣只要成绩好老师家长也会觉得是个好学生，而善良乐观开朗乐于助人的学生却因为成绩不好就被打上了坏学生的标签，而这种价值观正在慢慢的深入学生们的内心，所以很多学生因为太过于在意成绩从而出现了考前焦虑症。

其实要想解决考试焦虑的问题很简单但是也很难，最终还是要看你能不能跨过自己心里的那到坎，只要战胜自己的心魔，一个考试焦虑症完全不是问题，首先你得有良好的知识基础，也就是好好学习，只要你的知识基础牢固那你不管考什么心里都有底，这样就可以减少自己的心里紧张感。

其次你需要给自己心理暗示，告诉你自己你是最棒的，一切考试都不是问题，积极的暗示自己从而降低自己的心理压力，这些东西说起来容易其实做起来很难，希望大家都能克服考前焦虑症，得到一个好成绩。

上面为大家详细的分析了学生考前焦虑的原因，这些原因很多都是来自于生活的压力，有些家长会觉得孩子的成绩比什么都重要，但是你知道吗？孩子只有健康的心理才是最重要的，如果你给孩子施加过多的压力，这就让孩子们出现焦虑的情绪，赶紧行动起来吧。