孩子考前焦虑症家长怎么做

给予孩子积极的暗示、带孩子去运动去放松、情感宣泄等等

孩子考前焦虑症家长怎么做1

给予孩子积极的暗示。

比如说可以告诉孩子。你这方面做得很好你。题目。表现的相当不错。多说一些具有积极意义的话。

带孩子去运动去放松

带孩子去运动去放松，有相关研究表明，运动可以消除一些能够引起焦虑的化学物资，让身体得到放松心情愉悦。

情感宣泄

情感宣泄什么是情感，宣泄，学会倾诉，找一个可以倾诉的人进行倾诉。很多事情，当你说出来的时候也就没有了那份担心没有了那份焦虑。

　　

做自己感兴趣的事

做自己感兴趣的事情，比如说我喜欢玩游戏。那么就去玩一段时间好了，在你做自己开心的事情的.时候，往往会达到一种忘我的程度，那么焦虑自然就不存在了。

听音乐听音乐

可以去听音乐，听一些有节奏感的音乐，或者说也可以选择舒缓的音乐，总之要看你自己的喜欢什么类型。

带孩子去外面散散心。

可以选择去近郊或者离自己比较近的城市去看看风土人情，换一种心情，或许可以更加从容的面对考试。

孩子考前焦虑症家长怎么做2

有些考生考前患有大学联考焦虑症，这将在很大程度上影响到大学联考的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的方法：

目标转移法。

把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动；其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的'活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

坦然面对法。

其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

　　

系统学习法。

把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像看电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

心理暗示法。

如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

自然放松法。

自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到精神和躯体的放松状态。

孩子考前焦虑症家长怎么做3

孩子焦虑家长该怎么做

孩子在成长过程中，一定会感受到很多种情绪，没有办法很好的控制自己的负面情绪，同时也就不能表达出自己的想法，就有了焦虑的心理。家长在教育他时，一定要尽早的补救，帮助孩子缓解。

1、带孩子去户外

家长可以带孩子出去外面走走，做他喜欢的事情，因为长期的在家待着，有限的空间也会增加人的焦虑感，心里存在一定的焦虑。可以多去户外运动，走走，促进亲子关系。

同时让孩子感受到除了焦虑之外的很多开心的事情，打开他的心里，释放他的压力，让孩子可以适当地缓解自己内心的焦虑。

2、正确认识情绪

当孩子出现焦虑时，家长可能会由于过分担心而责备孩子。这样做会将他宣泄情绪的出口堵住，使负面情绪不断累积，还会使孩子产生“焦虑是不好的，是完全不被允许的”的错误认知。

家长要鼓励孩子正确认识和表达情绪，可以引导他把情绪转化为词语表达出来或画出来，并和孩子讨论这些情绪，比如“你觉得它是什么颜色的”“你感觉它在你身体的哪个部位”“你想如何回应它”等。

　　

3、多注意孩子的行为

家长少说攻击性的语言，不要对他说一些责怪的话，可以告诉他发生了什么。如果下次遇到类似的情况，应该可以怎么做。父母应该分析为什么孩子有这样的行为，而不是给他戴上坏孩子的帽子，从而判断出他的'行为。

4、不要对他要求太高

望子成龙、望女成凤是众多家长的心愿，但家长在给孩子期望值的同时，别忘了给予他一定的空间。同时，平时还要注意把握孩子考试前的情绪，因为考试是导致他情绪焦躁的主要原因，不要有意无意地给孩子施加压力，而要采取平和的态度教育他。

即使达不到理想的成绩，只要尽力就行了。千万不要因为孩子成绩不好就整天板着脸不理他，这会使他感到压抑，或是出于逆反心理而对抗，从而加重孩子焦虑。

5、和谐的家庭环境

孩子需要的是一个轻松、自在的家庭环境，父母需要给予他精神上的各种鼓励，平时多多关注孩子的表现情况，帮助他放松内心的焦虑，更好的健康快乐成长。